Omlet ze szpinakiem i pieczarkami

Omlet ze szpinakiem i pieczarkami
52
kcal
w 100g
1   17 min

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

17 min
2 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy
 

Przygotowanie:

Szpinak zalewamy gorącą wodą, po chwili wyjmujemy i odsączamy na sicie. Wrzucamy na patelnię z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, pokrojonymi w plasterki pieczarkami i pokrojoną w kostkę cebulą. Całość dusimy pod przykryciem, co jakiś czas mieszając. Po odparowaniu nadmiaru wody przerzucamy wszystko do miski i studzimy. Następnie dodajemy dwa rozbełtane jajka i przyprawiamy. Rozgrzewamy patelnię i wylewamy na nią masę jajeczną. Dusimy pod przykryciem na małym ogniu, aż jajka się zetną. Patelnię można wysmarować kroplą oliwy, wtedy na pewno omlet zachowa swój kształt i bez problemu przełożymy go w całości na talerz.
 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
53 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
1 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet ze szpinakiem i pieczarkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Szpinak BABY surowy 7 32.61 0.85 0.29 0.13
Pieczarki świeże 7 32.61 1.01 0.11 1.06
Jajko 32 21.74 3.04 2.17 0
Cebula (świeża) 4 10.87 0.12 0.01 1.02
Czosnek 3 2.17 0.14 0.01 0.71
Podsumowanie: 53 100 5.16 2.6 2.92
Energia [kcal]
Kalorie
246 kcal
Białka
24 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcze
12 g
Błonnik
6 g
GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 460 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 460 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet ze szpinakiem i pieczarkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Szpinak BABY surowy 33 150 3.9 1.35 0.6
Pieczarki świeże 33 150 4.64 0.51 4.89
Jajko 145 100 14 10 0
Cebula (świeża) 20 50 0.55 0.05 4.67
Czosnek 15 10 0.64 0.05 3.26
Podsumowanie: 246 460 23.73 11.96 13.42

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore