bounty86
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ser ścieramy na tarce. Brokuła dzielimy na małe części i blanszujemy (przelewamy wrzątkiem i wkładamy na chwilę do lodowatej wody). Warzywa kroimy w kosteczkę, podobnie jak szynkę (bez skóry) i suszone pomidory. Jajka wbijamy do dużej miski i ubijamy mikserem. Dolewamy olej i mleko. Doprawiamy. Dodajemy ser, suszone pomidory i szynkę. Mieszamy. D Przesiewamy mąkę z proszkiem i dosypujemy do masy. Dodajemy warzywa. Całość delikatnie mieszamy (nie trzeba dokładnie). Przekładamy do formy na muffinki do papilotek (silikonowych lub papierowych). Pieczemy z termoobiegiem w 170 C (bez termoobiegu w 190C) przez ok.30min.Ser ścieramy na tarce. Brokuła dzielimy na małe części i blanszujemy (przelewamy wrzątkiem i wkładamy na chwilę do lodowatej wody). Warzywa kroimy w kosteczkę, podobnie jak szynkę (bez skóry) i suszone pomidory. Jajka wbijamy do dużej miski i ubijamy mikserem. Dolewamy olej i mleko. Doprawiamy. Dodajemy ser, suszone pomidory i szynkę. Mieszamy. D Przesiewamy mąkę z proszkiem i dosypujemy do masy. Dodajemy warzywa. Całość delikatnie mieszamy (nie trzeba dokładnie). Przekładamy do formy na muffinki do papilotek (silikonowych lub papierowych). Pieczemy z termoobiegiem w 170 C (bez termoobiegu w 190C) przez ok.30min.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
169 kcal
9 g
19 g
7 g
2 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu muffinki warzywne »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka orkiszowa pełnoziarnista | 64 | 20.13 | 3 | 0.42 | 11.96 | |
| Ser edamski - Kaufland | 21 | 6.71 | 1.74 | 1.54 | 0.03 | |
| Szynka (wędlina) | 14 | 10.07 | 1.72 | 0.7 | 0.09 | |
| Pomidory suszone w oleju | 53 | 24.16 | 1.22 | 3.4 | 5.64 | |
| Jajko | 11 | 7.45 | 1.04 | 0.74 | 0 | |
| Mleko kokosowe niesłodzone - Alpro | 0 | 1.88 | 0 | 0.02 | 0 | |
| Papryka czerwona | 2 | 8.05 | 0.08 | 0.02 | 0.49 | |
| Papryka żółta | 2 | 7.99 | 0.08 | 0.02 | 0.5 | |
| Brokuły | 2 | 6.71 | 0.2 | 0.03 | 0.35 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0.13 | 0.02 | 0.02 | 0.07 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 6.71 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 169 | 100 | 9.11 | 6.92 | 19.13 | |
Energia [kcal]
209 kcal
11 g
24 g
9 g
2 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 124 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 124 zmodyfikowanej wersji przepisu muffinki warzywne »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka orkiszowa pełnoziarnista | 79 | 24.97 | 3.72 | 0.52 | 14.83 | |
| Ser edamski - Kaufland | 26 | 8.32 | 2.16 | 1.91 | 0.04 | |
| Szynka (wędlina) | 17 | 12.48 | 2.13 | 0.87 | 0.11 | |
| Pomidory suszone w oleju | 65 | 29.96 | 1.52 | 4.22 | 6.99 | |
| Jajko | 13 | 9.24 | 1.29 | 0.92 | 0 | |
| Mleko kokosowe niesłodzone - Alpro | 0 | 2.33 | 0 | 0.03 | 0 | |
| Papryka czerwona | 3 | 9.99 | 0.1 | 0.03 | 0.6 | |
| Papryka żółta | 3 | 9.9 | 0.1 | 0.02 | 0.63 | |
| Brokuły | 3 | 8.32 | 0.25 | 0.03 | 0.43 | |
| Papryka (proszek) | 0 | 0.17 | 0.02 | 0.02 | 0.09 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 8.32 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 209 | 124 | 11.3 | 8.59 | 23.72 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
