anulek_893
· 1,5 szklanki marchewki startej na małych oczkach- u mnie były to 3 duże marchewki
· pół szklanki otrębów owsianych
· 1 szklanka płatków owsianych
· 1/4 szklanki cukru trzcinowego demerara lub jego zamienniki ( stewia, ksylitol itp.) w ilości odpowiadającej
· 3 jajka
· 3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju
· 1 łyżeczka cynamonu
· 2 duże łyżeczki przyprawy korzennej do piernika
· 1 łyżeczka soli
· pół łyżeczki sody oczyszczonej
· zmielone orzechy włoskie
· suszona żurawina, płatki migdałów
· opcjonalnie: cokolwiek chcecie wsadzić: jakieś pestki, daktyle, rodzynki, owoce goji itp.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Z tego przepisu wyszło mi 11 średniej wielkości muffinek. Oczywiście ilość cukru zależy od was, jak chcecie żeby były słodkie to trzeba go trochę więcej nasypać. Ale skoro ma byc dietetycznie to dodałam tylko tyle.
Marchewki zetrzeć na tarce o małych oczkach. W mikserze zmielić płatki owsiane na mąkę. Przesypać naszą mąkę do miski i dodać otręby, zmielone orzechy, cynamon, przyprawę korzenną,
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
230 kcal
10 g
29 g
8 g
5 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu muffinki marchewkowe »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 12 | 28.57 | 0.27 | 0.07 | 2.74 | |
| Otręby owsiane | 40 | 10.99 | 1.98 | 0.85 | 5.01 | |
| Płatki owsiane | 85 | 21.98 | 3.71 | 1.52 | 14.56 | |
| Jajo kurze (całe) | 38 | 26.37 | 3.31 | 2.51 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 10 | 1.1 | 0 | 1.1 | 0 | |
| Cynamon | 3 | 1.1 | 0.04 | 0.01 | 0.89 | |
| Orzechy włoskie | 22 | 3.3 | 0.5 | 2.15 | 0.45 | |
| Żurawina (suszona) | 10 | 3.3 | 0.01 | 0.02 | 2.72 | |
| Daktyle suszone | 10 | 3.3 | 0.07 | 0.01 | 2.44 | |
| Podsumowanie: | 230 | 100 | 9.89 | 8.23 | 28.8 | |
Energia [kcal]
1039 kcal
45 g
131 g
37 g
24 g
52%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 455 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 455 zmodyfikowanej wersji przepisu muffinki marchewkowe »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 53 | 130 | 1.21 | 0.31 | 12.45 | |
| Otręby owsiane | 181 | 50 | 9 | 3.85 | 22.8 | |
| Płatki owsiane | 389 | 100 | 16.89 | 6.9 | 66.27 | |
| Jajo kurze (całe) | 172 | 120 | 15.07 | 11.41 | 0 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Cynamon | 12 | 5 | 0.2 | 0.06 | 4.03 | |
| Orzechy włoskie | 98 | 15 | 2.28 | 9.78 | 2.06 | |
| Żurawina (suszona) | 46 | 15 | 0.03 | 0.08 | 12.35 | |
| Daktyle suszone | 44 | 15 | 0.3 | 0.06 | 11.1 | |
| Podsumowanie: | 1039 | 455 | 44.98 | 37.45 | 131.06 | |
Polecamy również
.JPG)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
