Owsianka z gruszką, żurawiną i słonecznikiem

154

kcal
w 100g

1 17 min

bidara

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (296 g)
Oblicz porcję

1/3 szklanki płatki owsiane górskie - biedronka (45g)
1 sztuka gruszki (120g)
pół garści żurawiny suszonej (21g)
2 łyżki słonecznika (20g)
90g mleko 1,5% (90g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Wieczorem zalej płatki przegotowaną wodą tylko nieco powyżej ich poziomu. Rano dodaj owoc, żurawinę, słonecznik i zalej mlekiem ( ciepłym lub chłodnym) tak jak lubisz.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 296 g

Energia [kcal]

Kalorie
154 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z gruszką, żurawiną i słonecznikiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	55	15.2	1.98	0.87	9.12
Gruszka (świeży owoc)	24	40.54	0.15	0.05	6.24
Żurawina (suszona)	22	7.09	0.01	0.04	5.84
Słonecznik ziarno	39	6.76	1.4	3.48	1.35
Mleko 1,5%	14	30.41	0.91	0.46	1.46
Podsumowanie:	154	100	4.46	4.88	24.02

Energia [kcal]

Kalorie
456 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
71 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
7 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 296 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 296 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z gruszką, żurawiną i słonecznikiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie - Biedronka	163	45	5.85	2.57	27
Gruszka (świeży owoc)	70	120	0.46	0.14	18.48
Żurawina (suszona)	65	21	0.04	0.11	17.3
Słonecznik ziarno	117	20	4.16	10.29	4
Mleko 1,5%	41	90	2.7	1.35	4.32
Podsumowanie:	456	296	13.2	14.46	71.1