Owsianka z bakaliami

221

kcal
w 100g

3 20 min

b.dolecka11

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Owsianka z bakaliami i owocami

Lista składników

3 porcje (380 g)
Oblicz porcję

1 szklanka płatków owsianych błyskawicznych (100g)
1 garść śliwek suszonych (50g)
1 garść rodzynek (30g)
1 łyżeczka modu (10g)
1 łyżeczka masło 83% (10g)
pół sztuki jabłka (80g)
pół sztuki i 1/3 sztuki banana (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki zalewamy wodą, bakalie płuczemy we wrzątku i odcedzamy, jabłko ścieramy na tarce a banan kroimy w plasterki. Gotujemy płatki dodajemy szczyptę soli, po ok 3 minutach od zagotowania dodajemy śliwki, rodzynki i banan i jabłko. Gotujemy na lekkim ogniu. Po ok 5 minutach dodajemy masło, mieszamy do rozpuszczenia i odstawiamy. Dodajemy łyżeczkę miodu gdy przestygnie.Przekładamy do miseczki śniadaniowej lub pojemniczka na lunch.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 127 g

Energia [kcal]

Kalorie
219 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
43 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bakaliami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane błyskawiczne	99	26.32	3.35	1.64	17.78
Śliwki suszone	32	13.16	0.29	0.05	8.41
Rodzynki	24	7.89	0.24	0.04	6.25
Miód	9	2.63	0.01	0	2.09
Masło 83%	20	2.63	0	2.18	0
Jabłko (świeży owoc)	12	21.05	0.05	0.04	2.91
Banan	23	26.32	0.29	0.04	6.01
Podsumowanie:	219	100	4.23	3.99	43.44

Energia [kcal]

Kalorie
276 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 127 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 127 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bakaliami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane błyskawiczne	125	33.42	4.25	2.09	22.58
Śliwki suszone	40	16.71	0.36	0.06	10.67
Rodzynki	30	10.03	0.31	0.05	7.94
Miód	11	3.34	0.01	0	2.66
Masło 83%	25	3.34	0	2.77	0
Jabłko (świeży owoc)	15	26.74	0.07	0.05	3.69
Banan	30	33.42	0.36	0.05	7.63
Podsumowanie:	276	127	5.37	5.07	55.17