Kalorie
88 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z szynką z indyka, pomidor z rukolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb pełnoziarnisty - Lidl	37	17.44	1.01	0.31	6.63
Masło Ekstra 80 %	11	1.45	0.01	1.19	0.01
Szynka z indyka - Biedronka	12	11.63	2.56	0.1	0.09
Pomidor	11	58.14	0.52	0.12	2.38
Rukola	1	2.91	0.08	0.02	0.11
Cebula (świeża)	2	4.36	0.05	0	0.41
Ocet balsamiczny	1	1.45	0.01	0	0.25
Oliwa z oliwek - Biedronka	12	1.45	0	1.33	0
Sól	0	0.58	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.58	0.06	0.02	0.37
Podsumowanie:	88	100	4.3	3.1	10.25

Kalorie
300 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 344 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 344 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z szynką z indyka, pomidor z rukolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb pełnoziarnisty - Lidl	126	60	3.48	1.08	22.8
Masło Ekstra 80 %	37	5	0.05	4.1	0.05
Szynka z indyka - Biedronka	40	40	8.8	0.36	0.32
Pomidor	38	200	1.8	0.4	8.2
Rukola	3	10	0.26	0.07	0.37
Cebula (świeża)	6	15	0.17	0.02	1.4
Ocet balsamiczny	4	5	0.03	0	0.85
Oliwa z oliwek - Biedronka	41	5	0	4.57	0
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Podsumowanie:	300	344	14.79	10.65	35.26