Sałatka z kalafiora i rzodkiewki

kcal
w 100g

1 15 min

kklimkiewicz81

Drukuj

Kalafiora podzielić na małe różyczki, dodać pokrojone w plastry rzodkiewki i posiekany koperek. Majonez wymieszać jogurtem. Doprawić do smaku solą, pieprzem i zmieżdzonym czosnkiem. Odstawić do lodówki na godzinkę.

Lista składników

1 porcja (435 g)
Oblicz porcję

230g kalafiora (230g)
pół pęczka i 2 sztuki rzodkiewki (83g)
1/3 opakowania i pół łyżeczki jogurt naturalny 0% tłuszczu - pilos (70g)
1 łyżka i pół łyżki majonezu omega 3:6 (38g)
pół łyżeczki koperku (5g)
pół ząbka czosnku (3g)
2g sól (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
pół łyżeczki cukru brązowego (2g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 435 g

Energia [kcal]

Kalorie
89 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kalafiora i rzodkiewki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kalafior	14	52.87	1.28	0.11	2.64
Rzodkiewka	3	19.08	0.13	0.02	0.65
Jogurt naturalny 0% tłuszczu - Pilos	7	16.09	0.72	0	0.92
Majonez Omega 3:6 - Winiary	61	8.74	0.11	6.64	0.26
Koperek	0	1.15	0.04	0.01	0.08
Czosnek	1	0.69	0.04	0	0.22
Sól	0	0.46	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.46	0.05	0.01	0.29
Cukier brązowy	2	0.46	0	0	0.45
Podsumowanie:	89	100	2.38	6.8	5.52

Energia [kcal]

Kalorie
391 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
30 g

Błonnik
6 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 435 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 435 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kalafiora i rzodkiewki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kalafior	62	230	5.57	0.46	11.5
Rzodkiewka	13	83	0.56	0.08	2.82
Jogurt naturalny 0% tłuszczu - Pilos	29	70	3.15	0	3.99
Majonez Omega 3:6 - Winiary	267	38	0.49	28.88	1.14
Koperek	2	5	0.17	0.06	0.35
Czosnek	5	3	0.19	0.02	0.98
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Cukier brązowy	8	2	0	0	1.96
Podsumowanie:	391	435	10.35	29.56	24.02