Tortilla z szynką i warzywami

131

kcal
w 100g

0 min

fitbag.pl

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Tortillę chwilkę podgrzać, ogórek i paprykę pokroić w cienkie słupki, marchewkę pokroić w cienką jullienkę. Placek tortilli posmarować serkiem, ułożyć na niej liście sałaty szynkę i wszystkie warzywa, zwinąć.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 sztuka tortilla (placek) (62g)
2 plastry szynka konserwowa (40g)
3 liście sałaty (15g)
8 plasterków ogórka (40g)
30g papryka (surowa) (30g)
pół plasterka cebuli (5g)
pół sztuki marchwi (20g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki serek śmietankowy - almette (15g)
pół łyżki kiełków rzodkiewki (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 232 g

Energia [kcal]

Kalorie
130 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z szynką i warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla (placek)	84	26.72	1.63	1.79	14.97
Szynka konserwowa	19	17.24	3.29	0.48	0.33
Sałata	1	6.47	0.09	0.02	0.14
Ogórek	2	17.24	0.12	0.02	0.5
Papryka (surowa)	3	12.93	0.13	0.04	0.78
Cebula (czerwona)	1	2.16	0.03	0.01	0.13
Marchew (surowa)	4	8.62	0.08	0.02	0.83
Serek śmietankowy - Almette	15	6.47	0.45	1.29	0.39
Kiełki rzodkiewki	1	2.16	0.08	0.05	0.08
Podsumowanie:	130	100	5.9	3.72	18.14

Energia [kcal]

Kalorie
302 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
2 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 232 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 232 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z szynką i warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla (placek)	195	62	3.78	4.15	34.72
Szynka konserwowa	44	40	7.64	1.12	0.76
Sałata	2	15	0.2	0.04	0.33
Ogórek	6	40	0.28	0.04	1.16
Papryka (surowa)	8	30	0.3	0.09	1.81
Cebula (czerwona)	2	5	0.06	0.02	0.31
Marchew (surowa)	8	20	0.19	0.05	1.92
Serek śmietankowy - Almette	35	15	1.05	3	0.9
Kiełki rzodkiewki	2	5	0.2	0.12	0.19
Podsumowanie:	302	232	13.69	8.63	42.09