II śniadanie + przekąska - wafle ryżówe, hummus, jajko, wędlina i warzywa

kcal
w 100g

0 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

Drukuj

2 Wafel ryżowy naturalny, 2 Wędlina z piersi indyka, 1 Jajko ugotowane na twardo, 1 łyżka Hummus,1/2 Papryka zielona, 1 Marchew i 6 Pomidor koktajlowy

Lista składników

porcji (404 g)
Oblicz porcję

1 sztuka i 1/3 sztuki marchwi (61g)
2 plastry wędliny z piersi indyka (56g)
1 sztuka jajka ugotowanego na twardo (50g)
pół łyżki hummusu (15g)
2 sztuki wafla ryżowego naruralnego (20g)
1/3 sztuki papryki zielonej (82g)
6 sztuk pomidorów koktajlowych (120g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 404 g

Energia [kcal]

Kalorie
72 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu II śniadanie + przekąska - wafle ryżówe, hummus, jajko, wędlina i warzywa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	6	15.1	0.14	0.04	1.45
Wędlina z piersi indyka	12	13.86	2.65	0.1	0.26
Jajko ugotowane na twardo	19	12.38	1.56	1.31	0.14
Hummus	7	3.71	0.3	0.37	0.52
Wafel ryżowy naturalny	19	4.95	0.41	0.14	4.03
Papryka zielona	4	20.3	0.17	0.03	0.93
Pomidor koktajlowy	5	29.7	0.03	0.03	1.19
Podsumowanie:	72	100	5.25	2.02	8.52

Energia [kcal]

Kalorie
296 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 404 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 404 zmodyfikowanej wersji przepisu II śniadanie + przekąska - wafle ryżówe, hummus, jajko, wędlina i warzywa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	25	61	0.57	0.15	5.84
Wędlina z piersi indyka	50	56	10.7	0.39	1.06
Jajko ugotowane na twardo	78	50	6.29	5.31	0.56
Hummus	26	15	1.2	1.5	2.1
Wafel ryżowy naturalny	77	20	1.64	0.56	16.3
Papryka zielona	18	82	0.71	0.14	3.77
Pomidor koktajlowy	22	120	0.12	0.12	4.8
Podsumowanie:	296	404	21.22	8.16	34.44