Ciastka z płatkami owsianymi

255

kcal
w 100g

1 35 min

Izabela Szałach

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dietetyczne ciastka

Lista składników

1 porcja (452 g)
Oblicz porcję

136g banana (136g)
pół szklanki i 3 łyżki płatków owsianych (80g)
35g białko ilozat 97% extensor (35g)
3 garści rodzynek (100g)
1 sztuka jajko kurze (58g)
1 łyżka oliwy z oliwek (12g)
1 łyżka miodu pszczelego (31g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Banana dokładnie rozgnieść, dodać jajko i ubić mikserem. Dodać białko w proszku, oliwę i zmiksować. Doprawić trochę cynamonem i dosłodzić miodem. Dodać płatki i rodzynki (mogą być również orzechy, żurawina) i wymieszać dokładnie łyżką. Odstawić na 15 minut, aby płatki zaabsorbowały wilgoć. Piekarnik nagrzać do 180 st. C. Na blaszce układamy cisatka. Pieczemy około 15-20 minut, aby się zarumieniły.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 452 g

Energia [kcal]

Kalorie
256 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciastka z płatkami owsianymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	27	30.09	0.33	0.05	6.87
Płatki owsiane	69	17.7	2.99	1.22	11.73
Białko ilozat 97% Extensor	31	7.74	7.51	0	0
Rodzynki	66	22.12	0.68	0.1	17.52
Jajko kurze	18	12.83	1.6	1.24	0.08
Oliwa z oliwek	23	2.65	0	2.65	0
Miód pszczeli	22	6.86	0.02	0	5.45
Podsumowanie:	256	100	13.13	5.27	41.64

Energia [kcal]

Kalorie
1157 kcal

Białka
59 g

Węglowodany
188 g

Tłuszcze
24 g

Błonnik
15 g

GDA
58%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 452 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 452 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciastka z płatkami owsianymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	121	136	1.48	0.22	31.06
Płatki owsiane	311	80	13.51	5.52	53.02
Białko ilozat 97% Extensor	140	35	33.95	0	0
Rodzynki	299	100	3.07	0.46	79.18
Jajko kurze	81	58	7.25	5.63	0.35
Oliwa z oliwek	106	12	0	12	0
Miód pszczeli	99	31	0.09	0	24.61
Podsumowanie:	1157	452	59.36	23.82	188.22