KOKOSOWO-BANANOWE PLACKI BEZ CUKRU I MĄKI

135

kcal
w 100g

2 15 min

iza_company1

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

2 porcje (397 g)
Oblicz porcję

150g banana (150g)
2 sztuki jajko (100g)
3 łyżki wiórków kokosowych (15g)
1/3 opakowania jogurt grecki - tolonis (50g)
1 łyżka olej kokosowy - bio kokos (12g)
pół szklanki truskawki (70g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

BANANA KROIMY NA MNIEJSZE KAWAŁKI, MIESZAMY Z JAJKAMI, WIÓRKAMI I JOGURTEM GRECKIM. CAŁOŚĆ BLĘDUJEMY NA JEDNOLOITĄ MASĘ I SMAŻYMY NA OLEJU KOKOSOWYM DO UZYSKANIA ZŁOCISTEGO KOLORU. W TRAKCIE SMAŻENIA PATELNIĘ PRZYKRYĆ, BY PLACUSZKI ŁATWIEJ SIĘ ODWRACAŁY. tRUSKAWKI MIKSUJEMY OSOBNO NA GĘSTY SOS. PLACUSZKI UKŁADAMY NA TALERZU I POLEWAMY MUSEM TRUSKAWKOWYM

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 199 g

Energia [kcal]

Kalorie
143 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu KOKOSOWO-BANANOWE PLACKI BEZ CUKRU I MĄKI »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	34	37.78	0.41	0.06	8.63
Jajko	37	25.19	3.53	2.52	0
Wiórki kokosowe	25	3.78	0.21	2.39	1.02
Jogurt grecki - Tolonis	16	12.59	0.48	1.26	0.63
Olej kokosowy - Bio Kokos	25	3.02	0	2.75	0
Truskawki	6	17.63	0.12	0.05	1.35
Podsumowanie:	143	100	4.75	9.03	11.63

Energia [kcal]

Kalorie
280 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
3 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 199 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 199 zmodyfikowanej wersji przepisu KOKOSOWO-BANANOWE PLACKI BEZ CUKRU I MĄKI »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	67	75.19	0.82	0.12	17.17
Jajko	73	50.13	7.02	5.01	0
Wiórki kokosowe	49	7.52	0.42	4.75	2.03
Jogurt grecki - Tolonis	31	25.06	0.95	2.51	1.25
Olej kokosowy - Bio Kokos	49	6.02	0	5.47	0
Truskawki	11	35.09	0.24	0.11	2.69
Podsumowanie:	280	199	9.45	17.96	23.15