Sałatka z kurczakiem w curry

104

kcal
w 100g

3 15 min

styrczula.k95

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

3 porcje (682 g)
Oblicz porcję

231g pierś z kurczaka (231g)
1/3 szklanki kaszy jaglanej (57g)
4 garści mix sałat z sałatą lodową (100g)
pół sztuki i 1/3 sztuki pomidora (148g)
pół sztuki ogórka (86g)
1/3 szklanki ciecierzycy (gotowanej bez soli) (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Kurczaka kroimy w mniejsze kawałki i obsypujemy przyprawami. Wrzucamy na patelnię i smażymy aż nabierze złotego koloru. W tym czasie kroję sałatę, ogórka i oliwki na mniejsze kawałki. Wszystko wrzucam do pojemnika. Kiedy kurczak jest rumiany (może być jeszcze surowy) na patelnię dodaję kaszę jaglaną. Całość zalewam wodą (ok 3/4 szklanki) i gotuję. Kasza wchłonie aromaty z kurczaka, a mięso będzie soczyste. Kiedy kasza jest już prawie gotowa wyłączam ogień, przykrywam patelnię pokrywką i zostawiam na ok 5 minut by napęczniała. Po tym czasie przekładam kasze i kurczaka do pojemnika, skrapiam oliwą i gotowe !

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 227 g

Energia [kcal]

Kalorie
109 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem w curry »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka	54	33.87	9.69	1.22	0
Kasza jaglana	32	8.36	0.92	0.35	6.09
Mix sałat z sałatą lodową	3	14.66	0.12	0.01	0.35
Pomidor	4	21.7	0.2	0.04	0.89
Ogórek	2	12.61	0.09	0.01	0.37
Ciecierzyca (gotowana bez soli)	14	8.8	0.78	0.23	2.41
Podsumowanie:	109	100	11.79	1.87	10.11

Energia [kcal]

Kalorie
245 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 227 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 227 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem w curry »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka	121	76.89	21.99	2.77	0
Kasza jaglana	72	18.97	2.09	0.8	13.82
Mix sałat z sałatą lodową	6	33.28	0.27	0.03	0.8
Pomidor	9	49.26	0.44	0.1	2.02
Ogórek	4	28.62	0.2	0.03	0.83
Ciecierzyca (gotowana bez soli)	33	19.97	1.77	0.52	5.47
Podsumowanie:	245	227	26.76	4.25	22.94