Brukselki pieczone z mozzarellą

Brukselki pieczone z mozzarellą
103
kcal
w 100g
2   45 min

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Brukselki ugotuj na parze przez 5 minut lub w osolonej wodzie - mają być ugotowane na półtwardo.
    2. Nagrzej piekarnik do 180 stopni.
    3. Brukselki przekrój na połowy i włóż do żaroodpornego naczynia.
    4. Z sosu sojowego, łyżki wody, ząbka czosnku, soli, pieprzu i przypraw zrób sos. Możesz dodać trochę więcej wody, jeśli sos wyjdzie zbyt gesty.
    5. Skrop brukselki sosem, posyp startym na tarce z grubymi oczkami serem mozzarella oraz tartym parmezanem.
    6. Piecz w piekarniku przez około 20 minut.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    86 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Brukselki pieczone z mozzarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brukselka 34 72.05 3.39 0.36 6.27
    Sos sojowy 1 4.32 0.16 0 0.12
    Ser Parmezan 20 4.32 1.79 1.38 0
    Ser Mozzarella light 27 17.29 3.29 1.47 0.17
    Czosnek 2 1.44 0.09 0.01 0.47
    Przyprawa Kminek 1 0.29 0.06 0.04 0.14
    Majeranek suszony 1 0.29 0.04 0.02 0.17
    Podsumowanie: 86 100 8.82 3.29 7.35
    Energia [kcal]
    Kalorie
    171 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Brukselki pieczone z mozzarellą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brukselka 68 144.09 6.77 0.72 12.54
    Sos sojowy 2 8.65 0.33 0.01 0.23
    Ser Parmezan 39 8.65 3.59 2.77 0.01
    Ser Mozzarella light 54 34.58 6.57 2.94 0.35
    Czosnek 4 2.88 0.18 0.01 0.94
    Przyprawa Kminek 2 0.58 0.11 0.08 0.29
    Majeranek suszony 2 0.58 0.07 0.04 0.35
    Podsumowanie: 171 200 17.63 6.57 14.7

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore