Aneta Stolarz
Zdrowy paprykarz domowy
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Cebulę pokrój w kostkę. Chili oczyść z pestek i pokrój w drobną kosteczkę. Marchewkę zetrzyj na tarce z dużymi oczkami. Podsmaż na łyżeczce oliwy cebulę i chili, ciągle mieszając, aby się nie przypaliły. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz marchewkę i smaż przez chwilę ,aby wydobyć wszystkie aromaty. Dodaj pokrojoną w kostkę paprykę oraz obranego i pokrojonego pomidora. Dopraw przecierem pomidorowym, listkami laurowymi i zielem angielskim. Zalej szklanką wody, przykryj i duś do miękkości. W razie potrzeby dolewaj wodę. W czasie, gdy warzywa się duszą, oczyść makrelę z ości i skóry i rozdrobnij. Uduszone warzywa dopraw papryką, solą i pieprzem i zmiksuj blenderem. Dodaj rozdrobnioną rybę oraz ryż i dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby dopraw solą i pieprzem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
106 kcal
6 g
12 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Paprykarz domowy »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makrela wędzona | 49 | 21.95 | 4.55 | 3.33 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 1 | 4.39 | 0.06 | 0.01 | 0.24 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) - Kupiec | 31 | 8.78 | 0.61 | 0.18 | 6.76 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.98 | 0.12 | 0.01 | 1.03 | |
| Marchew (surowa) | 5 | 10.98 | 0.1 | 0.03 | 1.05 | |
| Czosnek | 1 | 0.66 | 0.04 | 0 | 0.21 | |
| Papryka chili | 1 | 2.2 | 0.04 | 0.01 | 0.19 | |
| Oliwa z oliwek | 5 | 0.55 | 0 | 0.55 | 0 | |
| Pomidor | 3 | 17.56 | 0.16 | 0.04 | 0.72 | |
| Papryka (surowa) | 6 | 21.95 | 0.22 | 0.07 | 1.32 | |
| Podsumowanie: | 106 | 100 | 5.91 | 4.21 | 11.53 | |
Energia [kcal]
961 kcal
54 g
105 g
38 g
11 g
48%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 911 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 911 zmodyfikowanej wersji przepisu Paprykarz domowy »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makrela wędzona | 444 | 200 | 41.46 | 30.3 | 0 | |
| Przecier pomidorowy | 10 | 40 | 0.53 | 0.07 | 2.15 | |
| Ryż brązowy (nieugotowany) - Kupiec | 283 | 80 | 5.6 | 1.6 | 61.6 | |
| Cebula (świeża) | 40 | 100 | 1.1 | 0.1 | 9.34 | |
| Marchew (surowa) | 41 | 100 | 0.93 | 0.24 | 9.58 | |
| Czosnek | 9 | 6 | 0.38 | 0.03 | 1.96 | |
| Papryka chili | 8 | 20 | 0.37 | 0.09 | 1.76 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Pomidor | 30 | 160 | 1.44 | 0.32 | 6.56 | |
| Papryka (surowa) | 52 | 200 | 1.98 | 0.6 | 12.06 | |
| Podsumowanie: | 961 | 911 | 53.8 | 38.35 | 105.01 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
