ZDROWE PANCAKES

192

kcal
w 100g

2 15 min

palinka_1987

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pancakes

Lista składników

2 porcje (400 g)
Oblicz porcję

1 szklanka płatków owsianych (110g)
150g jaja kurzego (całego) (150g)
140g banana (140g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1) Banana kroimy

2) Do blendera po kolei dodajemy: płatki owsiane, jajka, banana, proszek do pieczenia, cukier wanilinowy i aromat.

3) Wszystko blendujemy na gładką konsystencję przez około 3-5 min

4) Rozgrzewamy na patelni niewielką ilość oleju koksowego (lub innego tłuszczu), wylewamy na nią naszą masę tworząc niewielkie naleśniczki.

5) Smażymy z obu stron.

6) Przekładamy na talerz i dekorujemy ulubionymi dodatkami, np. syropem z agawy, miodem, masłem orzechowym czy nawet nutellą, suszonymi owocami, orzechami, do wyboru do koloru :)

SMACZNEGO!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
192 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ZDROWE PANCAKES »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	107	27.5	4.64	1.9	18.22
Jajo kurze (całe)	54	37.5	4.71	3.57	0
Banan	31	35	0.38	0.06	7.99
Podsumowanie:	192	100	9.74	5.52	26.22

Energia [kcal]

Kalorie
383 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
52 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
7 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu ZDROWE PANCAKES »