Koktajl z mango i szpinakiem na kefirze

kcal
w 100g

3 2 min

moni845

Drukuj

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

pół sztuki i 3 plastry mango (200g)
1 sztuka i pół sztuki banana (175g)
2 szklanki kefir naturalny - krasnystaw (500g)
1 garść i pół garści szpinak baby surowy (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 305 g

Energia [kcal]

Kalorie
62 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z mango i szpinakiem na kefirze »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mango	13	21.86	0.18	0.08	3.27
Banan	17	19.13	0.21	0.03	4.37
Kefir naturalny - Krasnystaw	31	54.64	2.19	1.09	3.11
Szpinak BABY surowy	1	4.37	0.11	0.04	0.02
Podsumowanie:	62	100	2.69	1.25	10.77

Energia [kcal]

Kalorie
190 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 305 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 305 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z mango i szpinakiem na kefirze »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mango	40	66.67	0.55	0.25	9.99
Banan	52	58.33	0.64	0.09	13.32
Kefir naturalny - Krasnystaw	95	166.67	6.67	3.33	9.5
Szpinak BABY surowy	3	13.33	0.35	0.12	0.05
Podsumowanie:	190	305	8.2	3.8	32.86