Malinowa owsianka na mleku sojowym

130

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosty przepis na wegański, odżywczy koktajl.

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 szklanka mrożonych malin (120 g)

1 szklanka mleka sojowego (240 g)

25g pestek ze słonecznika (25 g)

5 łyżek płatków owsianych (75 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Zagotuj płatki owsane na mleku sojowym
Dodaj maliny i pestki słonecznika

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
130 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
4 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowa owsianka na mleku sojowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	14	26.09	0.31	0.17	3.13
Mleko sojowe	21	52.17	1.5	0.86	1.72
Słonecznik ziarno	32	5.43	1.13	2.8	1.09
Płatki owsiane	63	16.3	2.75	1.13	10.8
Podsumowanie:	130	100	5.7	4.95	16.74

Energia [kcal]

Kalorie
260 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
8 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Malinowa owsianka na mleku sojowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	27	52.17	0.63	0.34	6.26
Mleko sojowe	43	104.35	3.01	1.72	3.43
Słonecznik ziarno	63	10.87	2.26	5.59	2.17
Płatki owsiane	127	32.61	5.51	2.25	21.61
Podsumowanie:	260	200	11.4	9.9	33.48