Sycąca bułka z makrelą i ziołami (50 kcal/20 g)

222

kcal
w 100g

6 30 min

luisssa

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

W tym przepisie brakuje jakiegoś lepiszcza. Masło, majonez, humus, awokado... do przetestowania. Stawiam na humus lub awokado.

Zrób tą pastę w 3 wersjach i policz kaloryczność.

Wersja z awokado w ilosci 50/50 - jest ok.

Teraz wyprobuj z humusem. - nawet nawet, ale nie daje szczypiorku. Za to duzo zioł, ze 2 łyżeczki. Ogorki drobniutko pokroic!! Nadal troche suche, ale przynajmniej sklejone

50g wędzona makrela nautica lidl (50g)
pół łyżeczki ziół prowansalskich (5g)
1/3 sztuki ogórki konserwowe z chilli (20g)
2 łyżki hummus paprykowy - perla (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 21 g

Energia [kcal]

Kalorie
222 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sycąca bułka z makrelą i ziołami (50 kcal/20 g) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wędzona makrela nautica LIDL	109	40	8.28	8.4	0
Zioła prowansalskie	0	4	0	0	0
Ogórki konserwowe z chilli	9	16	0.3	0.06	1.52
Hummus paprykowy - Perla	104	40	3.04	8.4	2.44
Podsumowanie:	222	100	11.62	16.86	3.96

Energia [kcal]

Kalorie
47 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
1 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 21 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 21 zmodyfikowanej wersji przepisu Sycąca bułka z makrelą i ziołami (50 kcal/20 g) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Wędzona makrela nautica LIDL	23	8.4	1.74	1.76	0
Zioła prowansalskie	0	0.84	0	0	0
Ogórki konserwowe z chilli	2	3.36	0.06	0.01	0.32
Hummus paprykowy - Perla	22	8.4	0.64	1.76	0.51
Podsumowanie:	47	21	2.44	3.54	0.83