Placuszki z cukinii z płatkami owsianami i siemiem lnianym, pieczone
fitbag.pl
Delikatne placuszki z cukinii, świetne na przekąskę lub 2 śniadanie. Polecam z ziołowo-jogurtowym dresingiem.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Cukinię zetrzeć na grubej tarce, dobrz odcisnąć, następnie podać startą cebulę, płatki owsiane i siemię wszysko wymieszać z jajkiem, koperkiem i przyprawami. Wykładać łyżką na blaszę wyłożoną papierem do pieczenia posmarowanym olejem, kształtować w okrągłe placuszki. Wstawić do pieca rozgrzanego wcześniej do 200 st. C piec około10 min aż się lekko zarumienią, przewrócić na drugą stronę i piec jeszcze 10 min.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
53 kcal
3 g
6 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z cukinii z płatkami owsianami i siemiem lnianym, pieczone »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 14 | 81.97 | 0.99 | 0.26 | 2.55 | |
| Koperek | 1 | 1.64 | 0.06 | 0.02 | 0.12 | |
| Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury | 12 | 3.28 | 0.43 | 0.19 | 1.97 | |
| Siemię lniane | 9 | 1.64 | 0.3 | 0.69 | 0.47 | |
| Jajko - Farmio | 9 | 6.56 | 0.82 | 0.64 | 0.04 | |
| Sól | 0 | 0.66 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.21 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.28 | 0.04 | 0 | 0.31 | |
| Olej | 6 | 0.66 | 0 | 0.66 | 0 | |
| Podsumowanie: | 53 | 100 | 2.66 | 2.47 | 5.66 | |
Energia [kcal]
161 kcal
8 g
17 g
8 g
3 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 305 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 305 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z cukinii z płatkami owsianami i siemiem lnianym, pieczone »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 43 | 250 | 3.03 | 0.8 | 7.78 | |
| Koperek | 2 | 5 | 0.17 | 0.06 | 0.35 | |
| Płatki owsiane błyskawiczne - Plony Natury | 36 | 10 | 1.3 | 0.57 | 6 | |
| Siemię lniane | 27 | 5 | 0.92 | 2.11 | 1.45 | |
| Jajko - Farmio | 28 | 20 | 2.5 | 1.94 | 0.12 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10 | 0.11 | 0.01 | 0.93 | |
| Olej | 18 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
| Podsumowanie: | 161 | 305 | 8.13 | 7.52 | 17.26 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
