po treningu

kcal
w 100g

0 min

mili2716

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kefir naturalny gęsty 1,5% tłuszczu - Tola, Kiwi, Banan, Szpinak BABY surowy, Daktyle suszone i Ananas

Lista składników

porcji (513 g)
Oblicz porcję

146g ananasa (146g)
1/3 sztuki banana (47g)
pół sztuki daktyli suszonych (4g)
1 sztuka kiwi (76g)
pół szklanki i 1/3 szklanki kefir naturalny gęsty 1,5% tłuszczu - tola (200g)
1 garść i pół garści szpinak baby surowy (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 513 g

Energia [kcal]

Kalorie
52 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu po treningu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ananas	14	28.46	0.15	0.03	3.73
Banan	8	9.16	0.1	0.01	2.09
Daktyle suszone	2	0.78	0.02	0	0.58
Kiwi	9	14.81	0.17	0.08	2.17
Kefir naturalny gęsty 1,5% tłuszczu - Tola	17	38.99	1.25	0.58	1.75
Szpinak BABY surowy	2	7.8	0.2	0.07	0.03
Podsumowanie:	52	100	1.89	0.78	10.36

Energia [kcal]

Kalorie
270 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
53 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
6 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 513 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 513 zmodyfikowanej wersji przepisu po treningu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ananas	73	146	0.79	0.18	19.16
Banan	42	47	0.51	0.08	10.73
Daktyle suszone	12	4	0.08	0.02	2.96
Kiwi	46	76	0.87	0.4	11.14
Kefir naturalny gęsty 1,5% tłuszczu - Tola	88	200	6.4	3	9
Szpinak BABY surowy	9	40	1.04	0.36	0.16
Podsumowanie:	270	513	9.69	4.02	53.15