Owsianka borówkowa

304

kcal
w 100g

1 5 min

kasia.masia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (128 g)
Oblicz porcję

pół szklanki płatków owsianych (50g)
2 łyżki wiórków kokosowych (13g)
1 łyżka nasiona chia - szałwia hiszpańska (suszone) (10g)
1/3 szklanki borówki (50g)
pół łyżki płatków migdałowych (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Do miseczki wsypujemy płatki, nasiona, orzechy. 2. Zalewamy mlekiem i mieszamy. 3. Dodajemy owoce i jogurt, mieszamy. 4. Możemy dodać erytrol czy cynamon. 5. Całość wkładamy do lodówki na kilka godzin, najlepiej na całą noc. 6. Następnego dnia nasza owsianka jest gotowa. Smacznego!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 128 g

Energia [kcal]

Kalorie
303 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
10 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka borówkowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	152	39.06	6.6	2.7	25.89
Wiórki kokosowe	67	10.16	0.57	6.42	2.74
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	38	7.81	1.22	2.41	3.42
Borówka	22	39.06	0.29	0.13	5.66
Migdały płatki	24	3.91	0.94	2.11	0.39
Podsumowanie:	303	100	9.62	13.76	38.1

Energia [kcal]

Kalorie
389 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
49 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
13 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 128 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 128 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka borówkowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	195	50	8.45	3.45	33.14
Wiórki kokosowe	85	13	0.73	8.22	3.51
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	49	10	1.56	3.08	4.38
Borówka	29	50	0.37	0.17	7.25
Migdały płatki	31	5	1.21	2.71	0.5
Podsumowanie:	389	128	12.31	17.62	48.77