Porównanie 100 g orzeszków ziemnych prażonych bez soli i 100 g migdałów

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności orzeszków ziemnych prażonych bez soli i migdałów

Porównaj ile kalorii jest w 100 g orzeszków ziemnych prażonych bez soli i 100 g migdałów. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Orzeszki ziemne prażone bez soli

Kalorie:	585 kcal
Białka:	24 g
Tłuszcze:	50 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Migdały

Kalorie:	579 kcal
Białka:	20 g
Tłuszcze:	49 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g orzeszków ziemnych prażonych bez soli, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g migdałów.

Największą zawartość białka ma 100 g orzeszków ziemnych prażonych bez soli, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g migdałów.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g orzeszków ziemnych prażonych bez soli, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g migdałów.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g migdałów, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g orzeszków ziemnych prażonych bez soli.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

1164 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1164 kcal: ?

520 truskawek
38 pomidorów
10 kurczaka (piersi bez skóry)
4 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
4 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 1164 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Orzeszki ziemne prażone bez soli zawiera dużo białka (23.68 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które również zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo wymagającym treningu. Dodatkowo ten produkt to źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (24.64 g), które mają pozytywny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Kwasy jednonienasycone są sycące i jedzone w odpowiednich ilościach wspomagają odchudzanie.

Produkt to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (15.69 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Ponadto posiada błonnik (8 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Należy podkreślić, że ma małą zawartość sodu (6 mg).

Witaminy

Orzeszki ziemne prażone bez soli zawiera witaminę B6 (0.26 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i odpornościowego. Równie istotny jest fakt, że produkt posiada witaminę E (6.93 mg), która neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, zmniejsza poziom złego cholesterolu i wspiera układ immunologiczny organizmu.

Minerały

Orzeszki ziemne prażone bez soli jest źródłem potasu (658 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Należy wspomnieć, że zawiera magnez (176 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Ten produkt jest źródłem żelaza (2.26 mg), które bierze udział między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Warto zauważyć, że Orzeszki ziemne prażone bez soli posiada wapń (54 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy podkreślić, że zawiera mangan (2.08 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.