Ile kalorii jest w 100 g Surówka z selera z orzechami laskowymi?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Surówka z selera z orzechami laskowymi oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
90 kcal
100 g
41 g
3 g
4 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 40.8 g | 14% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 3.13 g | 5% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży surówka z selera z orzechami laskowymi?
Porcja surówka z selera z orzechami laskowymi waży 150 g i ma 135 kcal.
Łyżka surówka z selera z orzechami laskowymi waży 25 g i ma 23 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Surówka z selera z orzechami laskowymi z innymi produktami.
Czy surówka z selera z orzechami laskowymi to dobry składnik Twojej diety?
Ten sposób przyrządzania wybranego przez Ciebie warzywa zwiększa jego kaloryczność. Ponadto w tej potrawie - surówka z selera z orzechami laskowymi - pojawiają się niekorzystne tłuszcze nasycone, które spożywane w dużych ilościach promują odkładanie się tłuszczu w organiźmie.
Dodatkowe informacje
surówka z selera z orzechami laskowymi jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Dodatkowo ten produkt dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Surówka z selera z orzechami laskowymi w 100 g ma 90 kcal to tyle samo kalorii co:
- 3 pomidory
- 40 truskawek
- 38 kubków kaw parzonych bez cukru
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 5 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 8 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 11 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 22 minut
- Leżenie przez 2 godzin i 35 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).