Ile kalorii jest w 100 g Jogurt z ziarnami zbóż?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Jogurt z ziarnami zbóż oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
97 kcal
100 g
13 g
3 g
4 g
g
Ile waży jogurt z ziarnami zbóż?
Łyżeczka jogurt z ziarnami zbóż waży 15 g i ma 15 kcal.
Łyżka jogurt z ziarnami zbóż waży 25 g i ma 24 kcal.
Opakowanie jogurt z ziarnami zbóż waży 180 g i ma 175 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Jogurt z ziarnami zbóż z innymi produktami.
Czy jogurt z ziarnami zbóż to dobry składnik Twojej diety?
Upewnij się czy Jogurt z ziarnami zbóz nie jest dosładzany cukrem, syropem fruktozowo-glukozowym, czy niezdrowymi słodzikami. Substancje te powodują drastyczne skoki glukozy we krwi, napędzając apetyt. Co więcej powodują wzmożone odkładanie się tłuszczu.
Dodatkowe informacje
Jogurt z ziarnami zbóz jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.
Jogurt z ziarnami zbóż w 100 g ma 97 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 6 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 8 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 12 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 24 minut
- Leżenie przez 2 godzin i 46 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).