Źródłem białka w Twojej diecie będą:
Dieta wege + ryby
ryby • jajka • warzywa strączkowe • nabiał
lub
Dieta wege bez ryb
jajka • warzywa strączkowe • nabiał
Nasze diety dla wegetarian są zawsze pełnowartościowe i dobrze zbilansowane, także pod kątem wapnia i żelaza oraz kwasów omega-3.
Dostęp do dużej bazy ponad 1000 wegetariańskich przepisów ułożonych przez naszych dietetyków.
Proste i szybkie posiłki - możliwość gotowania na dwa dni lub więcej!
W Twoim menu pojawią się polskie superfoods takie jak: kiszonki, siemię lniane lub pestki.
Przykładowy jadłospis 1800 kcal
Każdy jadłospis układany jest indywidualnie, zgodnie z preferencjami klienta.
Śniadanie: 383 kcal
Migdałowy omlet na słodko z gruszką - 315 g
Drugie śniadanie 312 kcal
Mix sałat z fetą, burakami i ziarnami słonecznika - 400 g
Przekąska 92 kcal
Delikatny krem z cukinii - 501 g
Obiad 606 kcal
Lekkie kaszotto z pomidorami i szpinakiem - 539 g
Kolacja 249 kcal
Wafle ryżowe z bananem, twarożkiem i masłem orzechowym - 201 g
Lista zakupów
Tanie składniki: tygodniowe zakupy tylko 100 zł!
Lista zakupów na cały tydzień!
1. Chleb żytni 600g | 4,00 zł |
2. Bułka grahamka 1 szt | 0,50 zł |
3. Bułka ciabatta 1 szt | 0,80 zł |
4. Wafle ryżowe 1 op. | 2,90 zł |
5. Banan 170g | 0,50 zł |
6. Migdały 60g | 5,00 zł |
7. Orzechy nerkowca 100g | 10,00 zł |
8. Gruszka 130g | 0,80 zł |
9. Brzoskwinia 300g | 3,00 zł |
10. Śliwka 100g | 2,00 zł |
11. Awokado 120g | 5,00 zł |
12. Serek wiejski lekki 150g x 2 szt | 4,00 zł |
13. Jaja 6 szt | 6,00 zł |
14. Ser feta 120g | 6,00 zł |
15. Jogurt naturalny 150g x 4 szt | 3,20 zł |
16. Twaróg chudy 150g | 2,00 zł |
17. Cebula 3 szt | 1,00 zł |
18. Czosnek 1 szt | 0,50 zł |
19. Pomidory w puszce 200g | 2,20 zł |
20. Batat 150g | 1,80 zł |
21. Kalafior 250g | 5,00 zł |
22. Cukinia 600g | 4,50 zł |
23. Soczewica 300g | 3,20 zł |
24. Pomidor 900g | 4,30 zł |
25. Szpinak świeży 90g | 3,10 zł |
26. Burak 240g | 1,20 zł |
27. Marchew 150g | 0,80 zł |
28. Seler 80g | 1,70 zł |
29. Ziemniaki 200g | 0,80 zł |
30. Ogórek kiszony 150g | 1,10 zł |
31. Fasola biała 350g | 2,90 zł |
32. Papryka czerwona 240g | 2,10 zł |
33. Rzodkiew 90g | 1,30 zł |
34. Pieczarki 150g | 2,20 zł |
35. Kasza gryczana 400g | 2,90 zł |
36. Kasza jaglana 150g | 1,45 zł |
37. Płatki owsiane 150g | 2,90 zł |
38. Kakao 50g | 0,70 zł |
39. Tofu naturalne 150g | 5,90 zł |
↓ Zobacz pełną listę ↓ | |
SUMA: | 109,25 zł |
Numer 1 wśród diet online
Jesteśmy z wami od ponad dekady
Pomogliśmy schudnąć już ponad 32 tys. osób
Stawiamy na rozwój ciągle doskonaląc nasze diety
Dieta układana przez doświadczonych dietetyków
Jak działa indywidualna dieta?
Nasza dieta przez Internet bazuje na tygodniowych cyklach. Co tydzień przeprowadzimy z Tobą wywiad dietetyczny i przygotujemy nowy jadłospis dostosowany do Twoich preferencji oraz Twoich postępów.
Co tydzień dieta jest bardziej dopasowana do Ciebie i do Twoich postępów!
Stała opieka dietetyka
Nad skutecznością diety wegetariańskiej odchudzającej czuwa zespół doświadczonych dietetyczek klinicznych. Przed rozpoczęciem diety zostaniesz przypisany do dietetyczki, która będzie prowadziła Cię przez cały proces odchudzania aż do osiągnięcia celu.
Katarzyna Janiak
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi na kierunku Dietetyka Kliniczna. Propaguje racjonalną, zbilansowaną dietę i filozofię zero waste. Ma doświadczenie we wdrażaniu dobrych nawyków żywieniowych, eliminacji cukru z diety, prowadzeniu warsztatów z przygotowywania zdrowych dań. Pracuje z pacjentami z nadwagą, chorobami dietozależnymi oraz sportowcami. Prywatnie miłośniczka rolek, górskich wędrówek i puzzli.
Dominika Kupczunas
Absolwetnka SGGW w Warszawie na kierunku Żywienie Człowieka i Ocena Żywności. Swoje doświadczenie zdobyła w pracy z osobami zmagającymi się z różnymi jednostkami chorobowymi tj.: otyłość, refluks, choroby układu pokarmowego, insulinooporność, choroby tarczycy, cukrzyca typu II. Jej misją jest reedukacja żywieniowa oraz zmiana nawyków żywieniowych swoich pacjentów. Pogłębia swoją wiedzę uczestnicząc w konferencjach dietetycznych, kursach oraz szkoleniach. Jest miłośniczką kryminałów, treningu siłowego oraz niekwestionowaną kociarą.
Joanna Grzymisławska
Ukończyła Wydział Lekarski, kierunek dietetyka, na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Specjalizuje się w dietoterapii chorób żywieniowozależnych, w szczególności chorób tarczycy, zaburzeń metabolicznych i chorób onkologicznych. W pracy kieruje się zasadą, że kluczem do dietetycznego sukcesu są jadłospisy idealnie dopasowane do potrzeb, oczekiwań i stylu życia pacjenta.
Katarzyna Menclewicz
Ukończyła Wydział Lekarski na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Dietetyk nie tylko z wykształcenia, ale także z pasji i powołania. Zafacynowana zdrowym odżywianiem oraz możliwościami leczenia dietetycznego chorób przewlekłych. Na co dzień pracuje z osobami borykającymi się z problemami nadwagi i otyłości oraz chorobami żywieniowozależnymi.
Możesz samodzielnie wybrać, która z dietetyczek będzie się Tobą opiekowała.
Cennik
Już teraz zrób pierszy krok w kierunku pięknej sylwetki!
Dieta
dla Ciebie
Dieta
dla par
Najczęściej zadawane pytania
Na podstawie ankiety dietetycznej dostępnej po zakupieniu diety. Uwzględnione są w niej Twoje preferencje i gusta smakowe, wykluczymy produkty nielubiane no i oczywiście dobierzemy kaloryczność do Twojego celu.
Nie, nie mamy w ofercie takich diet.
Nie ma sprawy! Jeżeli wydarzy się coś nieoczekiwanego wystarczy, że dasz znać swojej dietetyczce minimum 3 dni przed startem Twojego kolejnego jadłospisu by zawiesiła dietą na pewien czas. Dzięki temu nie tracisz wykupionego abonamentu w okresie gdy nie korzystasz z diety.
Jeżeli przebywasz poza Polską możesz zaplacić zwykłym przelewem bankowym:
- Adansonia Soft
- nr konta: PL12 1140 2004 0000 3302 7603 6974
- kod BIC/SWIFT mBanku: BREXPLPWMBK
- w tytule przelewu proszę podać swój email
Tak, oczywiście! Dajmy dostęp do całej bazy z naszymi smacznymi przepisami!
To ty decydujesz kiedy chcesz otrzymać pierwszy jadłospis. Dietetyczka potrzebuje jeden dzień roboczy na przygotowanie zestawu posiłków.
Przed rozpoczęciem diety zostanie Ci przydzielona dietetyczka, która będzie prowadziła Cię przez cały proces odchudzania. Kontaktować się z nią możesz na trzy sposoby:
- przez formularz kontaktowy
- wysyłając e-mail
- poprzez cotygodniowy wywiad dietetyczny
Obsługujemy większość najczęstszych alergii pokarmowych: orzechy, ryby, owoce morza, seler. Nie układamy diet bezglutenowych.