• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie
Kalkulator kalorii
Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz
Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Ile kalorii jest w 100 g paluszków krabowych w panierce?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g paluszków krabowych w panierce oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Kalorie
202 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
14 g
Tłuszcze
13 g
Białka
8 g
Błonnik
0 g


Węglowodany GDA %
Ogółem14.12 g5%
Witaminy GDA %
Witamina A57 µg23%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C2.8 mg2%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Tiamina (wit. B1)0.09 mg6%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.08 mg5%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)2.9 mg15%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.17 mg9%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B125.94 µg198%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Kwas Foliowy12 µg--Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały GDA %
Sód534 mg22%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas110 mg3%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń105 mg11%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo1.08 mg6%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez33 mg8%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor213 mg21%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen40.7 mg58%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan0.19 mg10%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.61 mg31%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk4.09 mg27%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol150 mg50%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda71 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem12.7 g20%
Tłuszcze Nasycone1.85 g9%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Wielonienasycone2.27 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze paluszków krabowych w panierce z innymi produktami.

kurs odchudzania

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Czy paluszki krabowe w panierce to dobry składnik Twojej diety?

Chociaż krab jest bogactwem zdrowych tłuszczów i wspaniałym źródłem sycącego białka, to smażenie jego w panierce zwiększa kaloryczność tego produktu i dodaje sporą dawkę złych tłuszczy do posiłku. Ponadto panierka jest źródłem węglowodanów prostych, które powodują gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi  i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie

Dodatkowe informacje

Paluszki krabowe w panierce jest źródłem białka (8.2 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera znaczącą ilość tłuszczy nasyconych (1.85 g), które spożywane w nadmiarze zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie i sprzyjają chorobom układu krążenia.

Warto podkreślić, że to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.27 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Należy podkreślić, że ma dużą ilość sodu (534 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Co więcej, produkt zawiera cholesterol (150 mg). Zauważ, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Paluszki krabowe w panierce jest źródłem witaminy B12 (5.94 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Paluszki krabowe w panierce dostarcza magnez (33 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych. Produkt posiada wapń (105 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:
  • źródło białka
  • zawartość tłuszczy wielonienasyconych
  • dobre źródło magnezu
  • zawartość wapnia
  • zawartość witaminy B12
Wady:
  • obecność tłuszczy nasyconych
  • wysoka zawartość sodu
  • zawartość cholesterolu

Paluszki krabowe w panierce w 100 g ma 202 kcal to tyle samo kalorii co:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).