Strefa Wiedzy



Bezpatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

Słodkie na diecie? 5 propozycji na smaczne i zdrowe przekąski

Słodkie na diecie? 5 propozycji na smaczne i zdrowe przekąski

Czy w czasie diety odchudzającej można sięgać po słodkie przekąski? Oczywiście! Należy jednak wybierać słodycze niskokaloryczne, najlepiej o dużej wartości odżywczej.

Słodkie na diecie

Niezalecane są tradycyjne wyroby cukiernicze, przede wszystkim ze względu na znaczną zawartość cukru oraz niezdrowych tłuszczów. Przygotowanie smacznych, słodkich i pożywnych przekąsek nie wymaga jednak dużego zamieszania. Poniżej przedstawiamy 5 propozycji przepisów na wartościowe desery, które przygotuje nawet kulinarny laik.

 

Ciasteczka owsiane

Przepis znajdziesz tutaj → http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8113
 
Idealna propozycja na słodką przekąskę dla całej rodziny. Ciasteczka nie różnią się w smaku od ciastek dostępnych na sklepowych półkach, a ich wartość odżywcza jest zdecydowanie wyższa.

Do ich przygotowania wykorzystywana jest nie tylko jasna mąka pszenna, ale także mąka pełnoziarnista. Dzięki temu przekąska jest bogatsza m.in. w błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B i magnez. Zamiast margaryny, używane jest masło, czyli naturalny, nieprzetworzony tłuszcz, a cukier zastępowany jest ksylitolem, czyli cukrem brzozowym.

Substancja ta jest mniej kaloryczna, a przede wszystkim zdecydowanie zdrowsza. Nie powoduje próchnicy ani nie przyczynia się do wzrostu stężenia glukozy we krwi. Przepis zdecydowanie warty wypróbowania.
 
Wartość odżywcza ciasteczek owsianych w 100g:

Czy wiesz, że...
Doskonałą metodą na przyspieszenie odchudzania, są regularne treningi. Jednak, żeby przekładały się one na wymierne efekty, konieczne jest aby ćwiczenia były tak dobrane, aby koncentrowały sią spalaniu tkanki tłuszczowej, a nie węglowodanów.
Jeżeli chcesz otrzymać plan treningowy, który koncentruje się na maksymalizacji spalania tkanki tłuszczowej zapoznaj się z planem treningowym opracowanym przez naszą trenerkę Anię Konieczny. Szczegóły Plan Treningowy na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej »

 

 

Pieczona gruszka

Przepis znajdziesz tutaj → http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8331

Prosty, aromatyczny deser, podawany na ciepło. Świetnie sprawdzi się również jako wykwintna przekąska. Słodki smak zawdzięcza dodatkowi naturalnego miodu oraz rodzynek. Dzięki zawartości orzechów włoskich i migdałów stanowi źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E oraz wapnia. W sezonie jesienno - zimowym danie warto wzbogacić o szczyptę cynamonu, dzięki czemu deser będzie bardziej rozgrzewający.
 
 
Wartość odżywcza pieczonej gruszki w 100g:

 

 

Jogurtowo – owocowy deser musli

Przepis znajdziesz tutaj →  http://kalkulatorkalorii.net/przepis/1902

Pyszny, szybki w przygotowaniu i efektowny deser. Połączenie świeżych owoców z wiórkami kokosowymi, jogurtem i musli. Świetnie sprawdzi się jako poczęstunek dla odwiedzających gości,  ale także jako drugie śniadanie czy dodatkowa przekąska w ciągu dnia.

Deser stanowi dobre źródło pełnowartościowego białka, wapnia, potasu oraz błonnika pokarmowego. Jego dużą zaletą jest wykorzystanie jogurtu o naturalnym smaku (zamiast jogurtu owocowego) dzięki czemu deser jest wolny od niepotrzebnych barwników i dodatków smakowych.

Wartość odżywcza jogurtowo – owocowego deseru musli w 100g:

 

 

Koktajl bananowo-czekoladowy z cynamonem

Przepis znajdziesz tutaj →  http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8114

Znakomite połączenie mleka, banana i czekolady. Koktajl idealnie sprawdzi się jako słodka przekąska dla dorosłych, ale warto zaproponować go również młodszym domownikom. Jej przygotowanie nie zajmuje więcej niż 3 minuty. Napój zawiera wyłącznie wartościowe składniki.

Mleko jest świetnym źródłem białka i wapnia, banan zawiera sporą dawkę potasu oraz inuliny, mającej korzystny wpływ na mikroflorę jelit, a gorzka czekolada obfituje w magnez. Przepis, który warto mieć zawsze pod ręką.

Wartość odżywcza koktajlu bananowo-czekoladowego z cynamonem w 100g:

 

 

Mango lassi

Przepis znajdziesz tutaj →  http://kalkulatorkalorii.net/przepis/8318

Lassi to tradycyjny indyjski napój (zobacz również napoje wspomagające odchudzanie) na bazie jogurtu, spożywany szczególnie w upalne dni. Mango lassi to jego współczesne odmiana. Charakteryzuje się wyraźnym, aromatycznym smakiem i znakomicie sprawdza się jako zamiennik słodyczy.

Mango jest owocem niskokalorycznym, o wielu wartościach odżywczych. Zawiera duże ilości karetonoidów, czyli związków przekształcanych w organizmie do witaminy A, a także sporą dawkę potasu i witamin z grupy B. Owoce ten, jak i przetwory przygotowywane na jego bazie, warto regularnie wykorzystywać w swoich jadłospisach.

Wartość odżywcza mango lassi w 100g:

 

Dodając słodkie przekąski do diety, należy koniecznie upewnić się, że nie spowoduje to przekroczenia indywidualnych limitów kalorii i wartości odżywczych. Właśnie dlatego dobrze jest obliczyć wartości odżywcze i kaloryczne deseru i uwzfględnić je w całodniowym bilansie. Możesz też skorzystać z Dziennika Kalorii, który zrobi to automatycznie.

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Polecamy także:

Skomentuj ten artykuł:

comments powered by Disqus

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet