Porównanie kaloryczności oleju kokosowego, oliwy z oliwek i awokado
Porównaj ile kalorii jest w 14 g oleju kokosowego, 14 g oliwy z oliwek i 100 g awokado. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Olej kokosowy
Kalorie: 124 kcal Białka: 0 g Tłuszcze: 14 g Węglowodany: 0 g Masa: 14 g -
Oliwa z oliwek
Kalorie: 124 kcal Białka: 0 g Tłuszcze: 14 g Węglowodany: 0 g Masa: 14 g -
Awokado
Kalorie: 160 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 15 g Węglowodany: 9 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g awokado, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 14 g oleju kokosowego.
Największą zawartość białka ma 100 g awokado, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 14 g oleju kokosowego.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g awokado, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 14 g oleju kokosowego.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g awokado, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 14 g oleju kokosowego.
408 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 408 kcal: ?
- 5 łyżka/i oliwa z oliwek
- 182 truskawek
- 13 pomidorów
- 2 hamburgerów
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Olej kokosowy ma bardzo dużą zawartość tłuszczy nasyconych (86.5 g), które spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie. Należy wspomnieć, że ma niską zawartość sodu (0 mg).
Zalety:
- niska zawartość sodu
Wady:
- bardzo duża ilość tłuszczy nasyconych