Ile kalorii jest w 100 g Jogurt grecki lekki?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Jogurt grecki lekki oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
74 kcal
100 g
4 g
4 g
4 g
g
Ile waży jogurt grecki lekki?
Łyżeczka jogurt grecki lekki waży 15 g i ma 11 kcal.
Łyżka jogurt grecki lekki waży 25 g i ma 19 kcal.
Opakowanie jogurt grecki lekki waży 180 g i ma 133 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Jogurt grecki lekki z innymi produktami.
Czy jogurt grecki lekki to dobry składnik Twojej diety?
Sprawdź czy jogurt grecki lekki nie jest słodzony cukrem, syropem fruktozowo-glukozowym, czy niezdrowymi słodzikami. Substancje te powodują drastyczne skoki glukozy we krwi, napędzając Twój apetyt. Ponadto powodują zwiększone odkładanie się tłuszczu.
Dodatkowe informacje
jogurt grecki lekki jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł węglowodanów.
Jogurt grecki lekki w 100 g ma 74 kcal to tyle samo kalorii co:
- 33 truskawek
- 31 kubków Kawa parzona bez cukru
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 4 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 6 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 9 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 18 minut
- Leżenie przez 2 godzin i 6 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).