Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana
84
kcal
w 100g
2   5 min

Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana

Koktajle owocowo - warzywne to świetne, dietetyczne przekąski. Są naprawdę smaczne, obfitują w składniki odżywcze, a ich przygotowanie sprowadza się do zmiksowania kilku składników. 

Ten przepis stworzyłam z myślą o koleżance, w której diecie brakowało "zdrowych tłuszczów", czyli tych, pochodzących z produktów roślinnych.

Nie przepada za awokado, a w takim miksie nawet go nie wyczuwa :) Awokado, poza walorami odżywczymi (oprócz tłuszczu dostaracza jeszcze między innymi sporej dawki witaminy E), nadaje napojowi aksamitną konsystencję i sprawia, że po jego spożyciu, uczucie sytości utrzymuje się przez dłuższy czas. Polecam wypróbować :)

Jeżeli szukacie innych pomysłów na wykorzystanie awokado w kuchni, polecam także burgera indyczego z awokado, pizzę na tortilli z awokado i jajkiem, sałatkę z awokado, fasolą i papryką oraz lekko pikantne kanapki z guacamole.

A w wolnej chwili polecam Wam artykuł Zły tłuszcz kontra dobry tłuszcz.

Lista składników

2 porcje po 200 g koszt
  • 1/2 dojrzałego awokado (100 g)
  • 1 garść świeżych listków szpinaku (15 g)
  • 2 szt. kiwi (152 g)
  • 1 banan (może być już bardzo dojrzały) (120 g)
  • 1 jogurt grecki light (150 g)

Sposób przygotowania

5 min
5 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

1. Wszystkie skłaniki przełóż do blendera i zmiksuj.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
84 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
12 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
3 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Awokado 30 18.62 0.37 2.79 1.59
Szpinak świeży 1 2.79 0.08 0.01 0.1
Kiwi 17 28.31 0.32 0.15 4.15
Banan 20 22.35 0.22 0.07 4.92
Jogurt grecki light 16 27.93 2.85 0 1.45
Podsumowanie: 84 100 3.85 3.02 12.21
Energia [kcal]
Kalorie
168 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
5 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Awokado 60 37.24 0.74 5.59 3.18
Szpinak świeży 1 5.59 0.16 0.02 0.2
Kiwi 35 56.61 0.65 0.29 8.3
Banan 40 44.69 0.45 0.13 9.83
Jogurt grecki light 32 55.87 5.69 0 2.91
Podsumowanie: 168 200 7.69 6.04 24.41

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?