Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana
84
kcal
w 100g
2   5 min

Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana

Koktajle owocowo - warzywne to świetne, dietetyczne przekąski. Są naprawdę smaczne, obfitują w składniki odżywcze, a ich przygotowanie sprowadza się do zmiksowania kilku składników. 

Ten przepis stworzyłam z myślą o koleżance, w której diecie brakowało "zdrowych tłuszczów", czyli tych, pochodzących z produktów roślinnych.

Nie przepada za awokado, a w takim miksie nawet go nie wyczuwa :) Awokado, poza walorami odżywczymi (oprócz tłuszczu dostaracza jeszcze między innymi sporej dawki witaminy E), nadaje napojowi aksamitną konsystencję i sprawia, że po jego spożyciu, uczucie sytości utrzymuje się przez dłuższy czas. Polecam wypróbować :)

Jeżeli szukacie innych pomysłów na wykorzystanie awokado w kuchni, polecam także burgera indyczego z awokado, pizzę na tortilli z awokado i jajkiem, sałatkę z awokado, fasolą i papryką oraz lekko pikantne kanapki z guacamole.

A w wolnej chwili polecam Wam artykuł Zły tłuszcz kontra dobry tłuszcz.

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Wszystkie skłaniki przełóż do blendera i zmiksuj.

    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    84 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 30 18.62 0.37 2.79 1.59
    Szpinak świeży 1 2.79 0.08 0.01 0.1
    Kiwi 17 28.31 0.32 0.15 4.15
    Banan 20 22.35 0.22 0.07 4.92
    Jogurt grecki light 16 27.93 2.85 0 1.45
    Podsumowanie: 84 100 3.85 3.02 12.21
    Energia [kcal]
    Kalorie
    168 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl z awokado, szpinaku, kiwi i banana »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 60 37.24 0.74 5.59 3.18
    Szpinak świeży 1 5.59 0.16 0.02 0.2
    Kiwi 35 56.61 0.65 0.29 8.3
    Banan 40 44.69 0.45 0.13 9.83
    Jogurt grecki light 32 55.87 5.69 0 2.91
    Podsumowanie: 168 200 7.69 6.04 24.41

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?