Schudnij do końća roku

Dołącz do akcji "Schudnij do końca roku" i osiągnij swój cel

W ramach akcji uzyskasz dodatkowe wsparcie dietetyka oraz wyjątkowy prezent - eBook "Uda Ci się".
Szczegóły akcji »

Ile możesz schudnąć?
Oblicz tutaj »
Sycąca sałatka z awokado
66
kcal
w 100g
4   15 min

Sycąca sałatka z awokado

Ta sałatka to świetne źródło tak zwanych zdrowych tłuszczów. To za sprawą awokado - najtłustszego z owoców :)

Awokado zawiera kwas oleinowy. Jest to kwas tłuszczowy o bardzo dobrym wpływie na ludzki organizm. Pomaga zmniejszyć stężenie cholesterolu we krwi oraz obniżać ciśnienie. Z tego względu polecane jest szczególnie osobom z miażdżycą i chorobami serca.

To jednak nie wszystko. Awokado obfituje w witaminę E, nazywaną witaminą płodności, potas, likopen i luteinę. Warto, aby sięgały po niego osoby dbające o stan skóry oraz dobry wzrok.

Sałatkę polecam jako drugie śniadanie, przekąskę do pracy lub lekką kolację.

Jeżeli po jej przygotowaniu zostanie Wam trochę awokado, możecie przygotować z niego na przykład burgera indyczego z awokado lub pyszną pizzę na spodzie z tortilli. Polecam także kapitalne lekko pikantne kanapki z guacamole

A w wolnej chwili warto zajrzeć do artykułu Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz :)

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pokrój paprykę, awokado, cebulę i pomidory w kostkę oraz drobno posiekaj kolendrę.
    2. Wymieszaj wszystkie składniki.
    3. Dodaj fasolę.
    4. Dodaj sok z cytryny i dopraw solą i pieprzem.

     

    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    65 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    20 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sycąca sałatka z awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 20 12.48 0.25 1.87 1.06
    Papryka czerwona 5 19.13 0.25 0.1 1.26
    Pomidor 4 24.96 0.22 0.05 0.97
    Cebula (czerwona) 3 8.32 0.1 0.03 0.51
    Sok z cytryny 0 1.66 0.01 0 0.11
    Pieprz czarny 0 0.08 0.01 0 0.05
    Sól biała 0 0.08 0 0 0
    Fasola czerwona (konserwa) 33 33.28 1.86 0.13 5.32
    Podsumowanie: 65 100 2.7 2.19 9.3
    Energia [kcal]
    Kalorie
    99 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    29 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sycąca sałatka z awokado »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Awokado 30 18.72 0.37 2.81 1.6
    Papryka czerwona 8 28.7 0.37 0.14 1.89
    Pomidor 7 37.44 0.33 0.07 1.46
    Cebula (czerwona) 4 12.48 0.15 0.05 0.76
    Sok z cytryny 1 2.5 0.01 0.01 0.17
    Pieprz czarny 0 0.12 0.01 0 0.08
    Sól biała 0 0.12 0 0 0
    Fasola czerwona (konserwa) 49 49.92 2.8 0.2 7.99
    Podsumowanie: 99 150 4.04 3.29 13.95

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?