Porównanie kaloryczności szczypiorku i szparagi
Porównaj ile kalorii jest w 100 g szczypiorku i 100 g szparagi. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Szczypiorek
Kalorie: 35 kcal Białka: 4 g Tłuszcze: 1 g Węglowodany: 4 g Masa: 100 g -
Szparagi
Kalorie: 20 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 4 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g szczypiorku, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g szparagi.
Największą zawartość białka ma 100 g szczypiorku, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g szparagi.
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g szczypiorku, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g szparagi.
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g szczypiorku, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g szparagi.
Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania
Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.
Dowiedz się więcej »55 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 55 kcal: ?
- 2 pomidorów
- 25 truskawek
- 23 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Szczypiorek jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ten produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Należy wspomnieć, że posiada błonnik (1.8 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto podkreślić, że posiada niską zawartość sodu (15 mg).
Witaminy
Szczypiorek posiada witaminę K (156.3 mcg), która bierze udział w krzepnięciu krwi oraz mineralizacji kości.
Minerały
Szczypiorek posiada wapń (52 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.
Zalety:
- obecność błonnika
- niska zawartość sodu
- obecność wapnia
- źródło witaminy K