Szukasz diety przez Internet? »

Nasi dietetycy ułożą ją dla Ciebie. Zobacz przykładowy jadłospis na 1300 kcal

Śniadanie

Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem

Drugie śniadanie

Meksykańskie warzywne muffinki z quinoa

Obiad

Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole

Kolacja

Sycące kanapki z awokado i łososiem
Zobacz naszą Dietę Extra Smaczną »

Marchewka zamiast Pączka, czyli jak poskromić apetyt na niezdrowe przekąski

Marchewka zamiast Pączka, czyli jak poskromić apetyt na niezdrowe przekąski

Każdy z nas wie, że najlepszą dietą, która pozwoli nam zrzucić zbędne kilogramy i pomoże nam utrzymać osiągnięty efekt to dieta na całe życie. Tylko jak można wyrzec się wszystkich smacznych przekąsek na zawsze? Czy już zawsze będziemy musieli wybierać marchewkę zamiast pączka? Oto kilka sposobów na zdrowsze i dietetyczne przekąski, gdy najdzie nas ochota na coś niedozwolonego.

Marchewka zamiast Pączka, czyli jak poskromić apetyt na niezdrowe przekąski

Umieść tą INFOGRAFIKĘ na swojej stronie! ▼

Kod na stronę:

Możesz dowolnie powielać tą grafikę pod warunkiem umieszczenia linku zwrotnego do naszego serwisu.

Jak zapokoić głód na niezdrowe przekąski:

1) Uwielbisz chrupać chipsy?

Nie wyobrażasz sobie sobotniego wieczoru bez chrupania czegoś przed seansem telewizyjnym? Zamiast wysoko przetworzonych, kalorycznych chipsów (garść chipsów ma 82 kcal), zrób swoje własne marchewkowe chipsy. Wszystko czego potrzebujesz to kilka marchewek, łyżka oliwy z oliwek lub oleju roślinnego i przyprawy, takie jak sól i pieprz. Piecz plasterki marchwi, aż jej krawędzie zaczną nabierać złocistego koloru.

2) Jesteś łasuchem na różnego rodzaju wypieki?

Piecz domowe ciasto używając mąki pełnoziarnistej albo razowej. Używaj o połowe mniej cukru niż jest w przepisie, a najlepiej zamień go na miód lub naturalne słodziki jak na przykład syrop z agawy.

3) Jesteś uzależniony od słodyczy?

Cukierki to szybka przekąska, którą na dodatek możesz trzymać zawsze przy sobie w torebce czy kieszeni. Zastąp je swoimi ulubionymi orzechami, suszonymi owocami czy migdałami. Chociaż szklanka migdałów to 608 kalorii, tego rodzaju przekąska pozwoli ci złagodzić głód na dłużej.

4) Nie wyobrażasz sobie dnia bez orzeźwiającego napoju?

Zastąpienie słodkich napojów wodą wcale nie jest takie łatwe. Jednak plasterek cytryny i świeża mięta nada wodzie niepowtarzalny smak. Wyciskaj świeże soki w domu, albo kupuj w sklepie takie, które nie zawierają cukru, syropu glukozowego, czy syntetycznych słodzików. 

5) Uwielbiasz owocowe jogurty?

Nie każdemu smakuje zwykły jogurt naturalny. Jednak skład gotowych jogurtów owocowych pozostawia wiele do życzenia. Jest na to bardzo prosty sposób. Wystarczy zmiksować jogurt naturalny (jogurt ma 63 kcal), pół banana, inne świeże lub mrożone owoce na przykład truskawki i łyżkę miodu. Otrzymasz pitny, jogurtowy deser, a przy tym zdrowy i dietetyczny. 

Czy wiesz, że...
Najczęściej problemy z nadwagą wynikają z błędów żywieniowych, które nieświadomie popełniamy. To te złe nawyki żywieniowe sprawiają, że nawet jeżeli schuniemy kilka kilogramów za jakiś czas wracamy do starej wagi.

Dlatego aby wyeliminować złe przyzwyczajenia warto prowadzić Dziennik Kalorii, który nie tylko pomoże zindentyfikować błędy żywieniowe, ale także nauczy jak ich unikać stosując zdrowe zamienniki. Dzięki temu efekty odchudzania będą trwałe, a nie tylko chwilowe. Dowiedz się więcej »

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Polecamy także:

Skomentuj ten artykuł:

comments powered by Disqus

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?