• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie

Ile kalorii jest w 100 g syropu (sosu) czekoladowego?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g syropu (sosu) czekoladowego oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.


Kalorie: 350
Masa: 100 g
Białka: 5 g
Tłuszcze: 9 g
Tłuszcze Nasycone: 4 g
Tłuszcze Nienasycone: 4 g
Tłuszcze Trans: 0 g
Węglowodany: 63 g
Błonnik: 3 g
Cukry: 35 g
↓ Wartości odżywcze ↓


Węglowodany GDA %
Ogółem62.9 g21%
Błonnik2.8 g11%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry34.82 g--
Witaminy GDA %
Witamina A1 µg0%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C0.2 mg0%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E2.63 mg18%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K2.5 µg3%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)0.03 mg2%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)0.09 mg5%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)0.25 mg1%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.02 mg1%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B120.06 µg2%Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały GDA %
Sód346 mg14%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas284 mg8%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń49 mg5%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo1.3 mg7%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez48 mg12%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor97 mg10%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen2.3 mg3%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan0.37 mg19%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.35 mg18%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk0.83 mg6%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Cholesterol1 mg0%Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda21.8 g--
Kofeina7 mg--Ma właściwości pobudzające układ nerwowy.
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem8.9 g14%
Tłuszcze Nasycone3.98 g20%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone3.86 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone0.28 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.


Czy to dobry składnik Twojej diety?

Syrop (sos) czekoladowy jako przedstawiciel grupy Dodatków i przypraw, nadaje smak potrawom. Jednak czy możemy go swobodnie używać w naszej kuchni będąc jednocześnie na diecie?

Ze względu na to, że ten produkt jest głównie złożony z węglowodanów, ważny jest rodzaj cukrów, które wchodzą w jego skład: czy są to głównie zdrowe węglowodany złożone, czy przetworzone, pozbawione wartości cukry proste, które zwiększają apetyt i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Przeczytaj więcej w artykule 6 źródeł zdrowych węglowodanów. Szczegółowe informacje »

Porównaj co ma więcej kalorii Syrop (sos) czekoladowy czy Syrop klonowy?


Promocje ze sklepu FitPatrol.pl

Zacznij ćwiczyć by przyspieszyć spalanie kalorii oraz poprawić kondycję.

-14%
WAGA KUCHENNA UNION JACK
69 zł 59 zł
WAGA KUCHENNA UNION JACK

Piękna waga kuchenna, wiele wzorów kolorystycznych.
Szczegóły promocji »

-14%
Hula Hop Sapphire SG-052
69 zł 59 zł
Hula Hop Sapphire SG-052

Nowoczesne Hula Hop, które wytwarza pole magnetyczne, przyspieszając tym samym spalanie tkanki tłuszczowej i cellulitu.
Szczegóły promocji »

Dieta

Poniższe porcje produktów również mają około 350 kcal: ?

Ćwiczenia

Aby spalić 350 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

Średnio aktywna kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

Średnio aktywna mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Syrop (sos) czekoladowy jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Ten produkt zawiera znaczącą ilość tłuszczy nasyconych (3.98 g), które jedzone w nadmiernych ilościach zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie i sprzyjają chorobom krążenia. Dodatkowo produkt dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (3.86 g), mających pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Kwasy jednonienasycone są sycące i jedzone we właściwych ilościach wspomagają odchudzanie.

Syrop (sos) czekoladowy posiada błonnik (2.8 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Należy podkreślić, że ma podwyżaszoną zawartość sodu (346 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Witaminy

Syrop (sos) czekoladowy posiada witaminę E (2.63 mg), która niweluje szkodliwe działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspiera układ immunologiczny organizmu.

Minerały

Syrop (sos) czekoladowy jest źródłem potasu (284 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Ponadto zawiera magnez (48 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Warto podkreślić, że posiada wapń (49 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Dodatkowo produkt posiada mangan (0.37 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.

Zalety:
  • obecność tłuszczy jednonienasyconych
  • obecność błonnika
  • świetne źródło potasu
  • dobre źródło magnezu
  • obecność wapnia
  • źródło manganu


  • zawartość witaminy E
Wady:
  • zawiera tłuszcze nasycone
  • duża zawartość sodu




Polub nasz Fanpage

Dzięki temu dowiesz się wielu przydatnych informacji na temat skutecznego odchudzania oraz zdrowego stylu życia.