Schudnij do końća roku

Dołącz do akcji "Schudnij do końca roku" szczegóły »

Osiągnij swój cel z naszą pomocą, a przy okazji możesz wygrać atrakcyjne nagrody m.in. weekend w SPA szczegóły ».

Ile możesz schudnąć?
Oblicz tutaj »
dietetyczka

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę
Dlaczego warto jeździć na rowerze

Dlaczego warto jeździć na rowerze

Jak jeździć na rowerze by skutecznie tracić kalorie?   Uprawianie sportu to sposób na aktywność i budowanie dobrej kondycji zdrowotnej. Ćwicząc spalamy zbędne kalorie i kształtujemy swoją sylwetkę, co w połączeniu z odpowiednią dietą pozwala na skuteczną utratę zbędnych kilogramów. Jak spalać kalorie jeżd... czytaj więcej »

Jak biegać, by efektywnie spalać tkankę tłuszczową

Jak biegać, by efektywnie spalać tkankę tłuszczową

Bieganie to jeden z najtańszych sportów - wystarczą buty, dres i odrobina silnej woli, by rozpocząć treningi i zacząć tracić nadmiar kilogramów.  Niezależnie od tego, czy jesteś w delegacji, czy wyjechałeś na wczasy na wieś, nie powoduje to, że musisz przerywać treningi. Biegać możesz zarówno ze znajomymi, jak ... czytaj więcej »

Jak ćwiczyć za darmo w sieci?

Jak ćwiczyć za darmo w sieci?

Myślisz, że brak centrum fitness w najbliższej okolicy, brzydka pogoda lub wysokie ceny karnetów są  dobrą wymówką dla rezygnacji z treningów? Nic bardziej mylnego! Dzisiaj wystarczy jedynie komputer, dostęp do Internetu oraz odrobina wolnej przestrzeni w domu, aby przeprowadzić skuteczny i profesjonalny trenin... czytaj więcej »

Jak uniknąć wieczornego podjadania?

Jak uniknąć wieczornego podjadania?

Tu kilka kęsów, tam kilka kęsów. Wieczorne wycieczki do lodówki i szafki ze słodyczami... Znasz to? Może czas z tym skończyć, bo wieczorne podjadanie ma niebagatelny wpływ na naszą sylwetkę! Przedstawiamy 10 rad, jak uniknąć późnych wędrówek za smakołykami. czytaj więcej »


10 sposobów na przyśpieszenie przemiany materii

10 sposobów na przyśpieszenie przemiany materii

Proces odchudzania to żmudna praca i nie lada wyzwanie dla większości osób z nadprogramowymi kilogramami. W poszukiwaniach sposobu na ułatwienie lub zwiększenie efektów naszych wysiłków nie stronimy od sięgania po poradniki i artykuły, w których często natknąć się możemy na dość ogólną wskazówkę ­ „by schu... czytaj więcej »

Jak pokonać efekt jojo?

Jak pokonać efekt jojo?

W dół i w górę. W dół i górę. Potem znowu trochę w dół, ale na koniec niestety trochę więcej. Czy po zakończeniu diety twoja masa ciała wraca do punktu wyjścia? Jeżeli tak, to już na początku odchudzania powinnaś pomyśleć o zapobieganiu efektowi jojo. czytaj więcej »

Ile można schudnąć w miesiąc?

Ile można schudnąć w miesiąc?

Można dużo, ale bywa to bardzo niebezpieczne i niezdrowe... Każdy odchudzający się marzy o szybkich i trwałych efektach. Ile można schudnąć w tydzień? Ile można schudnąć w miesiąc? O to często pytamy. Odpowiedzi poznane w internecie mogą napawać nadzieją na szybkie pozbycie się nadprogramowych kilogramów, ale lepiej... czytaj więcej »

Ile kalorii powinna mieć moja dieta?

Ile kalorii powinna mieć moja dieta?

Układając jadłospis, jedną z pierwszych rzeczy, na którą należy zwrócić uwagę, jest jego kaloryczność. Dopiero wiedząc, ile energii nasz organizm potrzebuje każdego dnia, można zacząć  zastanawiać się, na jakie produkty, i w jakiej ilości, można sobie pozwolić. czytaj więcej »

10 przykazań odchudzania

10 przykazań odchudzania

Codzienne zmagania ze zbędnymi kilogramami potrafią nieźle dać nam w kość. Walka jest zaciekła, niestety ilekroć uda nam się zrzucić trochę tłuszczu, ten zwykle po jakimś czasie powraca. Często sytuacja zamiast się poprawić diametralnie się pogarsza, a my wciąż tyjemy i tyjemy, mimo iż podejmujemy niezliczoną ilość ... czytaj więcej »

6 najistotniejszych elementów etykiety żywnościowej, które pomogą Ci dokonywać prawidłowych wyborów dietetycznych

6 najistotniejszych elementów etykiety żywnościowej, które pomogą Ci dokonywać prawidłowych wyborów dietetycznych

Etykiety żywnościowe mogą nam wiele powiedzieć o ilości kalorii, składzie produktu i jego jakości, pod warunkiem, że wiemy jak je czytać i na co zwracać szczególną uwagę. Tylko dlatego, że coś jest niskokaloryczne, nie znaczy, że jest zdrowe. Natomiast niektóre wysokokaloryczne produkty, jedzone w odpowiednich ilośc... czytaj więcej »

Napoje wspomagające odchudzanie

Napoje wspomagające odchudzanie

Będąc na diecie lub dbając o ilość spożywanych kalorii, najczęściej skupiamy się głównie na żywności, pomijając rodzaj napojów, które pijemy w ciągu dnia. Natomiast pierwszym krokiem, jaki powinieneś wykonać, zmieniając swoje dotychczasowe przyzwyczajania żywnościowe, jest rezygnacja ze słodkich, kolorowych napojów ... czytaj więcej »

Pokarm jako paliwo! czyli prawidłowa dieta przed i po treningu

Pokarm jako paliwo! czyli prawidłowa dieta przed i po treningu

Efektywne ćwiczenia wymagają prawidłowo dobranej, zdrowej diety. Które produkty są dla Ciebie najlepsze, które powinieneś omijać i kiedy powinieneś spożywać posiłki przed i po wysiłku fizycznym? W tym artykule znajdziesz odpowiedź na wszystkie powyższe pytania dotyczące zarówno treningu kardio, jak i siłowego. czytaj więcej »

Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz

Dobry tłuszcz kontra zły tłuszcz

Przez lata, dietetycy oraz  lekarze głosili, że dieta niskotłuszczowa jest idealnym sposobem na utratę wagi, dbania o prawidłowy poziom cholesterolu i profilaktykę niektórym chorób cywilizacyjnych. Jednak okazało się, że nie tylko ilość tłuszczu, co jego rodzaj ma naprawdę znaczenie. Złe tłuszcze zwiększają poz... czytaj więcej »

Twoja dietetyczna kolacja

Twoja dietetyczna kolacja

Jedzenie w godzinach wieczornych jest problemem dla wielu osób, nie tylko z powodu tego, w jaki sposób żywność jest metabolizowana, ale również ze względu na jej ilość, która jest często spożywana w namiarze o tej porze dnia. Jeżeli walczysz codziennie wieczorem, żeby nie sięgnąć po coś do jedzenia, po czym robisz s... czytaj więcej »

Sposób na dietetyczny deser

Sposób na dietetyczny deser

Idealna dieta odchudzająca to różnorodne, zdrowe produkty, zbilansowane posiłki, odpowiedni limit kaloryczny i czas jedzenia przekąsek oraz dań. Czy znajdzie się miejsce na smaczny deser? Zawsze twierdziłam, że szanse na długotrwały sukces mają osoby, które zaczynają traktować zdrową dietę oraz wszelkie zabiegi w ki... czytaj więcej »

Skomponuj swój dietetyczny obiad

Skomponuj swój dietetyczny obiad

Twoje potrzeby żywieniowe zmieniają się nieustannie w ciągu doby. Organizm rano domaga się dużej dawki energii, po południu ciepłego posiłku, a wieczorem lekkiej, ale sycącej przekąski, która zaspokoi Twój apetyt do końca dnia. Obiad jest posiłkiem, który powinien być dobrze zbilansowany, czyli zawierać wszystkie wa... czytaj więcej »

Zaplanuj dietetyczną przekąskę przed obiadem

Zaplanuj dietetyczną przekąskę przed obiadem

Idealna dieta odchudzająca powinna uczyć nowych, zdrowych nawyków, ale równocześnie jej plan musi uwzględniać Twój grafik dnia oraz niektóre przyzwyczajenia. Dzięki czemu masz o wiele większe szanse na sukces – osiągniesz wymarzoną sylwetkę już na zawsze! Nasz grafik dnia pomiędzy dwoma posiłkami, czyli śniada... czytaj więcej »

Idealne Śniadanie na Odchudzanie

Idealne Śniadanie na Odchudzanie

Jeżeli dbasz o swoją sylwetkę i zdrowie, to nie wystarczy jeść „jakieś” śniadanie. Skład Twojego pierwszego posiłku dnia jest równie ważny, jak jego obecność. Twoje śniadanie może być szybką przekąską albo większym posiłkiem, jednak nie możesz zapomnieć o kilku ważnych zasadach zdrowego, z... czytaj więcej »

Dlaczego warto prowadzić Dziennik Kalorii?

Dlaczego warto prowadzić Dziennik Kalorii?

Dziennik Kalorii to unikalne narzędzie, które pomoże Ci schudnąć, a później utrzymać smukłą sylwetkę. Dziennik poprowadzi cię krok po kroku poprzez cały proces walki z nadwagą. Najpierw pomoże Ci wyznaczyć Twój cel odchudzania, czyli docelową wagę i termin w jakim chcesz ją uzyskać. Nasz algorytm oceni jak jak tr... czytaj więcej »

15 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

15 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Nasze ciało można porównać do auta, bez odpowiedniego paliwa i konserwacji nie będzie działać prawidłowo. Twój metabolizm jest jak silnik samochodu - potrzebuje odpowiednich składników, aby  płynnie pracować na wysokich obrotach. Zdrowe nawyki, które przyspieszą twój metabolizm są jedną z pierwszych rzeczy, kt... czytaj więcej »

Polub KalkulatorKalorii.net

Jeżeli chcesz poszerzać swoją wiedzę na temat zdrowego żywienia, zachęcamy Cię do polubienia naszego profilu na Facebooku. Nauczymy Cię, jak skutecznie gubić kilogramy.

 

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?