Tabela Kalorii - Kasze, makarony, zboża


Produkt Wartości odżywcze w 100g Zgłoś błąd
Kalorie [kcal] Białka[g] Węglowodany[g] Tłuszcze[g]
Amarantus (nasiona) 371 13,6 65,3 7,0
Amarantus ekspandowany 445 18,0 76,0 5,9
Amarantus ekspandowany - Dobra Kaloria 414 18,0 62,0 7,5
Amarantus gotowany 102 3,8 18,7 1,6
Amarantus organiczny 400 14,5 66,2 6,5
Amarantus preparowany 371 13,6 65,0 7,0
Array 363 8,6 74,0 3,1
Baton zbożowy Musli śliwka i żurawina - Oshee 403 5,1 69,1 10,8
Bilash 149 3,1 30,0 1,2
BIO Ziarno Kakaowca - Ekogram Zielonki 342 19,8 10,8 24,5
Błonnik 32 0,4 0,3 0,6
Błonnik - Goody 371 13,3 62,0 2,9
Błonnik 5 zbóż - Sante 336 14,4 43,6 4,7
Błonnik o smaku jabłkowym - Kruger 330 2,3 62,0 1,3
Błonnik witalny - NatVita 32 0,4 0,3 0,6
Błonnik z ekstraktem z zielonej herbaty 371 13,0 62,0 2,9
Chia - szałwia hiszpańska - nasiona Intenson 402 23,0 0,5 33,0
Chia z otrębami owsianymi - Melvit 383 14,0 43,0 13,0
Chleb - Schulstad 236 7,3 29,1 7,9
Chleb bez mąki z czarnuszką i orkiszem - Melvit 493 21,0 22,0 33,0
Chleb wielozbożowy fitnes fresh 191 5,3 32,8 2,0
Chleb żytni razowy - Aldi 216 4,9 43,0 1,6
Chrupiąca gryka z melasą i migdałami - Dobra Kaloria 370 11,0 66,0 5,0
Chrupiąca pszenica z melasą i migdałami - Dobra Kaloria 355 10,0 66,0 4,0
Chrupiąca sałatka (mix ziaren) 589 23,0 16,0 47,0
Chrupki orkiszowe 352 11,0 71,0 1,8
Chrupki z mąką z komosy ryżowej ostra papryka - Vitanella 506 14,0 58,0 23,0
Ciasteczka Owsiane bez cukru 403 10,3 77,0 7,1
Ciasto francuskie 275g 378 5,0 33,0 23,0
Ciecierzyca - Kuchnia Lidla 364 19,0 61,0 6,0
Ciecierzyca BIO - BioPlanet 343 22,0 45,0 4,6
Ciecierzyca prażona solona - Lidl 184 8,9 27,4 2,6
Dinkelmakaroner KRAV 100% fullkornsmjöl 365 10,0 67,4 2,2
Dynia nasiona 556 25,0 18,0 46,0
fasola biała jaś biedronka 135 10,0 26,0 0,0
fasola mung gotowana 105 7,0 19,0 0,0
fasola po bretońsku z kiełbasą 165 9,4 13,2 9,7
FIBROKI (NH) 320 13,0 42,0 10,0
Fiocchi di avena integrale 274 13,0 59,0 7,0
Flour Tortillas Cantina Mexicana 294 7,5 48,0 8,0
Granola 471 10,0 64,0 20,0
Granola - Sante 440 9,4 63,9 16,3
Granola bez glutenu fioletowa 467 10,0 73,0 13,0
Granola domowa 431 15,0 53,0 20,0
Granola fruit 431 7,6 66,0 14,0
Granola orange 554 14,3 34,8 43,0
Granola truskawkowa (120g) - Kupiec 440 9,4 63,9 16,3
Granola z mlekiem 200 5,0 70,0 25,0
Granulki z otrębów pszennych - Smart Food 292 12,3 37,3 3,5
Groch (gotowany) 155 12,6 31,8 0,7
Groch ptysiowy 497 16,5 41,6 29,5
Groszek ptysiowy smażony 523 8,0 52,0 31,0
Gryka 380 12,0 68,0 5,2
Grzanki Fibroki 492 8,5 56,0 24,3
Jaglane płatki błyskawiczne szczytno 356 11,0 65,0 4,0
Jaśki - poduszeczki kokosowe 469 6,8 69,0 18,5
Kakao organiczne 620 12,7 15,2 55,2
Kasza 62 2,0 10,0 2,0
Kasza Bulgar Mija 109 3,8 20,9 0,5
Kasza Bulgur 342 12,4 75,9 1,3
Kasza BULGUR - Lidl 330 13,0 62,0 1,5
Kasza bulgur (nieugotowana) 296 13,0 53,0 1,8
Kasza bulgur (ugotowana) 109 3,8 20,9 0,5
Kasza Bulgur Mix - Monini (nieugotowana) 352 14,1 60,3 3,7
Kasza gryczana 355 12,6 69,3 3,1
Kasza gryczana - Biedronka 104 3,0 20,0 1,1
Kasza gryczana - Dobre plony - Aldi 344 12,6 63,4 3,1
Kasza gryczana - Melvit 367 13,0 69,0 3,0
Kasza gryczana - Plony Natury 178 6,6 31,0 1,6
Kasza gryczana - Spar 344 13,0 63,0 3,1
Kasza gryczana (nieugotowana) 348 12,0 66,0 2,8
Kasza gryczana (nieugotowana) - Risana 358 11,0 68,0 3,0
Kasza gryczana (nieugotowana) - Tesco 355 14,0 64,0 3,6
Kasza gryczana (ugotowana) 92 3,4 19,9 0,6
Kasza gryczana biała 344 13,0 63,0 3,1
Kasza gryczana Buchweizen 364 13,0 71,0 2,9
Kasza gryczana eko 335 13,3 61,4 3,4
Kasza gryczana Janowska 336 12,6 63,4 3,1
Kasza gryczana niepalona - BioPlanet 377 13,4 71,0 3,6
Kasza gryczana niepalona (gotowana) 111 4,3 23,0 0,8
Kasza gryczana niepalona jasna 336 12,6 69,3 3,1
Kasza gryczana nieprażona biała (ugotowana) 170 8,0 32,0 2,0
Kasza gryczana palona bio 392 12,0 75,0 3,0
Kasza gryczana prażona 108 3,0 20,0 1,0
Kasza gryczana prażona - Biedronka 348 12,6 63,4 3,1
Kasza gryczana prażona - Biedronka 367 13,0 69,0 3,0
Kasza gryczana prażona - Cenos 350 13,6 65,4 2,6
Kasza gryczana prażona - Janex 350 13,0 65,0 2,6
Kasza gryczana prażona - Risana 358 11,2 68,3 3,2
Kasza gryczana prażona gotowana 102 3,8 21,0 0,9
Kasza gryczana surowa 355 14,0 64,0 3,6
Kasza gryczana surowa - Lewiatan 357 12,6 70,1 3,1
Kasza gryczana w torebce 356 12,6 72,0 2,7
Kasza gryczana z soczewicą 143 4,5 17,5 1,2
Kasza jaglana 378 11,0 72,9 4,2
Kasza jaglana - Cenos 350 10,8 70,3 2,2
Kasza jaglana - Gogreen 350 11,0 68,0 2,9
Kasza jaglana - Halina 365 7,0 74,0 3,0
Kasza jaglana - Janex 350 11,0 70,0 2,0
Kasza jaglana - Lidl 346 10,5 68,4 2,9




Zboża są podstawą zdrowej diety, która powinna zawierać aż 40% produktów zbożowych. Oprócz wysokiej wartości odżywczej (białka, fosfor, cynk, fluor, wapń, potas i witaminy B) obecność błonnika powoduje zwiększenie tempa metabolizmu. Trawienie węglowodanów złożonych jest procesem, który zaopatruje organizm we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, stopniowo uwalnianiając energię. Sprawdź ile kalorii mają różne rodzaje ryżów, makaronów i płatków śniadaniowych, dzięki temu będziesz mógł wzbogacić swoją dietę w odpowiednie produkty zbożowe.

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?