Tabela Kalorii - Kasze, makarony, zboża


Produkt Wartości odżywcze w 100g Zgłoś błąd
Kalorie [kcal] Białka[g] Węglowodany[g] Tłuszcze[g]
Płatki owsiane 389 16,9 66,3 6,9
Słonecznik ziarno 584 20,8 20,0 51,5
Kasza jaglana 378 11,0 72,9 4,2
Kasza jaglana (ugotowana) 119 3,5 24,0 1,0
Ryż brązowy (ugotowany) 112 2,3 23,5 0,8
Makaron pełnoziarnisty (ugotowany) 124 5,3 26,5 0,5
Ryż brązowy (nieugotowany) 354 7,7 72,0 3,2
Płatki owsiane górskie 376 11,9 62,4 7,2
Kasza gryczana (ugotowana) 92 3,4 19,9 0,6
Ryż biały (ugotowany) 130 2,7 28,2 0,3
Otręby pszenne 273 17,0 61,0 4,6
Ryż parboiled długoziarnisty (nieugotowany) - Biedronka 365 7,9 79,0 1,4
Mąka pszenna typ 500 364 10,3 76,3 1,0
Makaron pełnoziarnisty Pióra (nieugotowany) 340 15,0 58,0 3,2
Płatki owsiane błyskawiczne 375 12,7 67,6 6,3
Płatki żytnie 385 6,4 82,6 3,2
Otręby owsiane 361 18,0 45,6 7,7
Musli owocowe - Sante 367 8,5 71,8 5,0
Kasza gryczana 355 12,6 69,3 3,1
Kasza kuskus 342 13,3 67,9 1,7
Kasza jęczmienna (ugotowana) 123 2,3 28,2 0,4
Mąka kukurydziana 365 9,3 76,3 3,9
Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) 343 12,0 65,0 2,1
Kasza gryczana prażona 355 12,4 66,4 3,2
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone) 490 15,6 43,8 30,8
Musli tropikalne - Axa 370 8,9 64,0 6,8
Mąka żytnia 349 10,9 75,4 1,5
Ryż Basmati (ugotowany) 115 3,0 25,0 0,4
Siemię lniane 534 18,3 28,9 42,2
Makaron pełnoziarnisty Spaghetti (nieugotowany) - Lubella 340 15,0 58,0 3,2
Mąka ziemniaczana 357 6,9 83,1 0,3
Płatki kukurydziane Corn Flakes - Nestle 365 6,6 87,1 0,6
Makaron pełnoziarnisty Penne - Lubella (nieugotowany) 351 13,0 70,0 1,4
Ryż biały (nieugotowany) 350 6,7 78,5 0,7
Len mielony 253 40,0 3,0 9,0
Siemię lniane - Sante 513 19,8 1,0 41,9
Mąka pszenna pełnoziarnista 332 9,6 74,5 1,9
Makaron jajeczny (ugotowany) 146 5,7 27,1 1,6
Płatki owsiane gotowane (owsianka na wodzie) 74 2,0 12,0 1,0
Mąka pszenna typ 550 361 12,0 72,5 1,7
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 345 15,2 68,0 1,3
Mąka pszenna 332 11,0 63,0 2,3
Kasza jęczmienna 338 10,4 69,8 1,4
Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana) 123 2,0 28,0 0,4
Kasza kuskus (ugotowana) 112 6,0 23,2 0,2
Ryż (ugotowany) 115 3,0 25,0 0,4
Płatki kukurydziane 399 7,7 88,8 0,3
Makaron jajeczny Nitki (ugotowany) 140 4,9 28,7 0,7
Makaron Spaghetti (ugotowany) 154 7,0 30,0 1,0
Makaron razowy (ugotowany) 140 6,0 26,0 1,0
Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 368 14,1 64,2 6,1
Makaron z pszenicy durum (ugotowany) 156 5,2 31,2 0,9
Mąka pszenna 332 11,0 63,0 2,3
Musli 382 9,2 66,5 7,1
Ryż Basmati (nieugotowany) 351 9,0 76,0 1,1
Kasza jęczmienna - Melvit 334 8,4 74,9 2,2
Płatki Bran Flakes z otrąb pszennych - Sante 379 13,0 79,0 2,8
Musli śniadaniowe z rodzynkami i orzechami laskowymi - Vitanella 369 11,2 61,8 8,1
Płatki jaglane błyskawiczne 356 11,0 65,0 4,0
Płatki owsiane górskie ekstra 367 11,9 62,4 7,2
Sezam 572 18,0 23,0 50,0
Owsianka na mleku pełnotłustym (ugotowana) 110 5,0 16,0 2,7
Otręby owsiane - Sante 376 17,3 55,7 7,0
Ryż brązowy (nieugotowany) - Kupiec 354 7,0 77,0 2,0
Komosa ryżowa - Quinoa (ugotowana) 120 4,4 21,3 1,9
Wafle kukurydziane ekstra cienkie (Good Food) 379 9,6 75,8 2,6
Makaron pełnoziarnisty kokardki Farfalle (nieugotowany) 357 15,2 68,0 1,3
Płatki orkiszowe błyskawiczne pełnoziarniste - Melvit Szczytno 320 11,6 62,4 2,7
Kasza bulgur (ugotowana) 109 3,8 20,9 0,5
Płatki owsiane górskie - Biedronka 363 13,0 60,0 5,7
Len mielony - Oleofarm 311 32,0 7,0 9,0
Makaron pełnoziarnisty Penne (ugotowany) 157 6,9 30,9 0,6
Makaron (ugotowany) 144 6,0 25,0 3,0
Kasza gryczana niepalona (gotowana) 111 4,3 23,0 0,8
Ryż brązowy naturalny 370 7,1 76,8 1,9
Kasza jaglana (niegotowana) 346 10,6 69,0 3,8
Płatki jaglane (nieugotowane) 71 2,4 12,8 1,3
Tortilla (placek) 315 6,1 56,0 6,7
Makaron razowy (nieugotowany) 318 13,9 61,2 1,9
Musli tropikalne 370 8,9 68,0 6,8
Otręby żytnie 281 15,0 26,0 4,3
Nasiona Chia - Intenson 486 17,0 42,0 31,0
Otręby 245 17,0 6,6 7,0
Ryż biały długoziarnisty (nieugotowany) - Kupiec 353 7,0 79,0 1,0
Musli z owocami - Sante 367 8,5 71,8 5,0
Chia - szałwia hiszpańska - nasiona Intenson 402 23,0 0,5 33,0
Nasiona Chia - Melvit 450 23,0 0,5 33,0
Nasiona sezamu 573 18,0 23,0 50,0
Płatki owsiane z dodatkiem otrębów owsianych 361 18,0 45,6 7,7
Len mielony złoty odtłuszczony - Sante 364 32,0 4,0 17,5
Płatki orkiszowe 327 12,0 63,0 3,0
Makaron penne pełnoziarnisty (nieugotowany) 340 15,0 58,0 3,2
Płatki ryżowe 352 6,5 76,0 0,8
Makaron ryżowy (ugotowany) 109 0,9 24,9 0,2
Ryż paraboliczny (ugotowany) 143 2,9 31,9 0,4
Amarantus ekspandowany 445 18,0 76,0 5,9
Owsianka (ugotowana) 63 2,6 10,8 1,0
kasza manna surowa 348 8,7 74,0 1,3
Płatki owsiane - Sante 376 12,0 62,0 7,0
Mąka owsiana 404 14,7 65,7 9,1




Nowa aplikacja mobilna
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore

Zboża są podstawą zdrowej diety, która powinna zawierać aż 40% produktów zbożowych. Oprócz wysokiej wartości odżywczej (białka, fosfor, cynk, fluor, wapń, potas i witaminy B) obecność błonnika powoduje zwiększenie tempa metabolizmu. Trawienie węglowodanów złożonych jest procesem, który zaopatruje organizm we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, stopniowo uwalnianiając energię. Sprawdź ile kalorii mają różne rodzaje ryżów, makaronów i płatków śniadaniowych, dzięki temu będziesz mógł wzbogacić swoją dietę w odpowiednie produkty zbożowe.