Chipsy z jarmużu

115 kcal w 100g
15 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Zdrowe chipsy? Oczywiście! Wiem, jak bardzo osobom starającym się jeść zdrowo, brakuje przekąsek, do których są przyzwyczajeni. Polecam wówczas szukania zdrowych zamienników dla dań, które należy wyeliminować z diety. Większość z nich smakuje naprawdę świetnie, tak jest w przypadku jarmużowych chipsów. Pychota!

Chipsy z jarmużu przygotowuję regularnie, naprzemiennie z chrupkami z ciecierzycy. Co tu kryć, również należę do zwolenników słonych przekąsek :) Ich przygotowanie jest ekspresowe. Liście jarmużu są cieniutkie, dlatego szybko schną w piekarniku. Aby bardziej chrupały polewam je zawsze oliwą z oliwek, chociaż osoby, którym bardzo zależy na zmniejszeniu kaloryczności diety, mogą ją pominąć.

Przekąskę można przyprawiać na wiele sposób. Dobrze smakują z samą solą i pieprzem, ale warto urozmaicać ich smak ostrą papryką, ulubionymi ziołami, czy nawet szczyptą curry. Macie jeszcze jakieś pomysły?

Zachęcam do spróbowania i czekam na Wasze komentarze. Jeżeli coś zmieniliście w przepisie, koniecznie dajcie znać.

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 2 porcji po 40 g każda.

  • 5 garści świeżego jarmużu (100 g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)
  • szczypta solo (1 g)
  • szczypta ostrej papryki w proszku (2 g)

Sposób przygotowania

  1. Jarmuż umyć i dokładnie ususzyć. Podrzeć na mniejsze części i usunąć grube włókna.
  2. Spryskać oliwą z oliwek, oprószyć solą, ostrą papryką i ulubionymi ziołami.
  3. Piec około 3-4 minuty w piekarniku nagrzanym do 150 stopni Celsjusza.
  4. Czipsy powinny być mocno chrupiące, ale należy uważać, aby ich nie spalić.
  5. Najlepiej smakują zaraz po przygotowaniu.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
115 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
2 g
GDA
6%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chipsy z jarmużu »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Jarmuż 37 88.5 2.92 0.53 7.36
Oliwa z oliwek 78 8.85 0 8.85 0
Papryka ostra (proszek) 0 1.77 0 0 0
Podsumowanie: 115 99.12 2.92 9.38 7.36
Kalorie
46 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
1 g
GDA
2%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 40 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 40 zmodyfikowanej wersji przepisu Chipsy z jarmużu »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Jarmuż 15 35.4 1.17 0.21 2.95
Oliwa z oliwek 31 3.54 0 3.54 0
Podsumowanie: 46 38.94 1.17 3.75 2.95

Polecamy

Komentarze

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?

Dieta przez Internet