Chipsy z jarmużu
112
kcal
w 100g
2   15 min

Chipsy z jarmużu

Zdrowe chipsy? Oczywiście! Wiem, jak bardzo osobom starającym się jeść zdrowo, brakuje przekąsek, do których są przyzwyczajeni. Polecam wówczas szukania zdrowych zamienników dla dań, które należy wyeliminować z diety. Większość z nich smakuje naprawdę świetnie, tak jest w przypadku jarmużowych chipsów. Pychota!

Chipsy z jarmużu przygotowuję regularnie, naprzemiennie z chrupkami z ciecierzycy. Co tu kryć, również należę do zwolenników słonych przekąsek :) Ich przygotowanie jest ekspresowe. Liście jarmużu są cieniutkie, dlatego szybko schną w piekarniku. Aby bardziej chrupały polewam je zawsze oliwą z oliwek, chociaż osoby, którym bardzo zależy na zmniejszeniu kaloryczności diety, mogą ją pominąć.

Przekąskę można przyprawiać na wiele sposób. Dobrze smakują z samą solą i pieprzem, ale warto urozmaicać ich smak ostrą papryką, ulubionymi ziołami, czy nawet szczyptą curry. Macie jeszcze jakieś pomysły?

Zachęcam do spróbowania i czekam na Wasze komentarze. Jeżeli coś zmieniliście w przepisie, koniecznie dajcie znać.

Lista składników

2 porcje po 40 g koszt
  • Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Jarmuż umyć i dokładnie ususzyć. Podrzeć na mniejsze części i usunąć grube włókna.
    2. Spryskać oliwą z oliwek, oprószyć solą, ostrą papryką i ulubionymi ziołami.
    3. Piec około 3-4 minuty w piekarniku nagrzanym do 150 stopni Celsjusza.
    4. Czipsy powinny być mocno chrupiące, ale należy uważać, aby ich nie spalić.
    5. Najlepiej smakują zaraz po przygotowaniu.

    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    112 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chipsy z jarmużu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jarmuż 36 86.21 2.84 0.52 7.17
    Oliwa z oliwek 76 8.62 0 8.62 0
    Papryka ostra (proszek) 0 1.72 0 0 0
    Sól biała 0 1.72 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 1.72 0 0 0
    Podsumowanie: 112 100 2.84 9.14 7.17
    Energia [kcal]
    Kalorie
    44 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 40 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 40 zmodyfikowanej wersji przepisu Chipsy z jarmużu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jarmuż 14 34.48 1.14 0.21 2.87
    Oliwa z oliwek 30 3.45 0 3.45 0
    Papryka ostra (proszek) 0 0.69 0 0 0
    Sól biała 0 0.69 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.69 0 0 0
    Podsumowanie: 44 40 1.14 3.66 2.87

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?