Chipsy z jarmużu
115
kcal
w 100g
2   15 min

Chipsy z jarmużu

Zdrowe chipsy? Oczywiście! Wiem, jak bardzo osobom starającym się jeść zdrowo, brakuje przekąsek, do których są przyzwyczajeni. Polecam wówczas szukania zdrowych zamienników dla dań, które należy wyeliminować z diety. Większość z nich smakuje naprawdę świetnie, tak jest w przypadku jarmużowych chipsów. Pychota!

Chipsy z jarmużu przygotowuję regularnie, naprzemiennie z chrupkami z ciecierzycy. Co tu kryć, również należę do zwolenników słonych przekąsek :) Ich przygotowanie jest ekspresowe. Liście jarmużu są cieniutkie, dlatego szybko schną w piekarniku. Aby bardziej chrupały polewam je zawsze oliwą z oliwek, chociaż osoby, którym bardzo zależy na zmniejszeniu kaloryczności diety, mogą ją pominąć.

Przekąskę można przyprawiać na wiele sposób. Dobrze smakują z samą solą i pieprzem, ale warto urozmaicać ich smak ostrą papryką, ulubionymi ziołami, czy nawet szczyptą curry. Macie jeszcze jakieś pomysły?

Zachęcam do spróbowania i czekam na Wasze komentarze. Jeżeli coś zmieniliście w przepisie, koniecznie dajcie znać.

Lista składników

2 porcje po 40 g koszt
  • 5 garści świeżego jarmużu (100 g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (10 g)
  • szczypta solo (1 g)
  • szczypta ostrej papryki w proszku (2 g)

Sposób przygotowania

15 min
15 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Jarmuż umyć i dokładnie ususzyć. Podrzeć na mniejsze części i usunąć grube włókna.
  2. Spryskać oliwą z oliwek, oprószyć solą, ostrą papryką i ulubionymi ziołami.
  3. Piec około 3-4 minuty w piekarniku nagrzanym do 150 stopni Celsjusza.
  4. Czipsy powinny być mocno chrupiące, ale należy uważać, aby ich nie spalić.
  5. Najlepiej smakują zaraz po przygotowaniu.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
115 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
2 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chipsy z jarmużu »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jarmuż 37 88.5 2.92 0.53 7.36
Oliwa z oliwek 78 8.85 0 8.85 0
Sól biała 0 0.88 0 0 0
Papryka ostra (proszek) 0 1.77 0 0 0
Podsumowanie: 115 100 2.92 9.38 7.36
Energia [kcal]
Kalorie
46 kcal
Białka
1 g
Węglowodany
3 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
1 g
GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 40 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 40 zmodyfikowanej wersji przepisu Chipsy z jarmużu »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jarmuż 15 35.4 1.17 0.21 2.95
Oliwa z oliwek 31 3.54 0 3.54 0
Sól biała 0 0.35 0 0 0
Papryka ostra (proszek) 0 0.71 0 0 0
Podsumowanie: 46 40 1.17 3.75 2.95

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?