Kotlety twarogowe ala ruskie
.jpg)
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Obrane ziemniaki ugotować w osolonej wodzie. Odcedzone ziemniaki rozgnieść praską, całkowicie odparować i ostudzić. Przełożyć do dużej miski.
- Cebulę obrać, pokroić w drobną kosteczkę. Dodać do ziemniaków.
- Ser zblendować i włożyć do miski. Wbić 1 jajko, pieprzem (ok. 1/2 łyżeczki), dodać 1 łyżkę bułki tartej. Dokładnie wyrobić dłonią na jednolitą masę.
- Uformować z niej kotlety, obtaczać w roztrzepanym jajku, następnie w bułce tartej.
- Kotlety usmażyć.
- Podawać z surówką z kapusty, jabłka i marchewki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
78 kcal
5 g
12 g
1 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety twarogowe ala ruskie »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 16 | 20.95 | 0.43 | 0.02 | 3.67 | |
| Ser biały chudy | 12 | 10.47 | 2.62 | 0.05 | 0.23 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.98 | 0.08 | 0.01 | 0.65 | |
| Jajo kurze (całe) | 12 | 8.1 | 1.02 | 0.77 | 0 | |
| Bułka tarta | 8 | 2.09 | 0.19 | 0.05 | 1.58 | |
| Olej | 3 | 0.35 | 0 | 0.35 | 0 | |
| Kapusta biała (surowa) | 7 | 20.95 | 0.27 | 0.04 | 1.55 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.07 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Marchew (surowa) | 3 | 6.28 | 0.06 | 0.02 | 0.6 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 14 | 23.74 | 0.06 | 0.04 | 3.28 | |
| Podsumowanie: | 78 | 100 | 4.73 | 1.35 | 11.61 | |
Energia [kcal]
272 kcal
17 g
42 g
5 g
7 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 358 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 358 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety twarogowe ala ruskie »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 58 | 75 | 1.54 | 0.08 | 13.13 | |
| Ser biały chudy | 42 | 37.5 | 9.38 | 0.19 | 0.83 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Jajo kurze (całe) | 41 | 29 | 3.64 | 2.76 | 0 | |
| Bułka tarta | 27 | 7.5 | 0.69 | 0.16 | 5.67 | |
| Olej | 11 | 1.25 | 0 | 1.25 | 0 | |
| Kapusta biała (surowa) | 25 | 75 | 0.98 | 0.15 | 5.55 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.01 | 0.16 | |
| Marchew (surowa) | 9 | 22.5 | 0.21 | 0.05 | 2.16 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 48 | 85 | 0.22 | 0.14 | 11.74 | |
| Podsumowanie: | 272 | 358 | 16.95 | 4.82 | 41.56 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
