Kanapki z serkiem śmietankowym i rzodkiewką
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Prosta, szybka kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką. Tym razem, dla urozmaicenia, zaproponowałam chleb orkiszowy.
Orkisz to odmiana pszenicy. Uprawiany był już w czasach starożytnych. Po latach zapomnienia stał się na nowo popularny. Dzisiaj na sklepowych półkach bez problemu znaleźć można mąkę orkiszową, płatki, kaszę, a nawet gotowe pieczywo.
Pszenica orkisz zawiera sporo białka (chociaż nie jest to białko pełnowartościowe), a także mangan, cynk, miedź, selen, witaminy A i E. Jest źródłem glutenu, ale wiele osób twierdzi, że lepiej tolerowanego niż z innych zbóż.
A jeżeli zamiast tradycyjnych kanapek macie ochotę na coś ciekawszego, polecam Wam wypróbować jeden z poniższych przepisów:
Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu
Muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi
Bananowa jaglanka z nutką cynamonu
Każdy z nich wypróbowałam i mogę śmiało polecić :)
Smacznego!
Ten przepis został stworzony z myślą o osoabch chcących przytyć i/lub rozbudować swoją tkankę mięśniową. Jeżeli ten temat jest Ci bliski, polecamy nasz artykuł Jak zdrowo przytyć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
189 kcal
8 g
25 g
8 g
3 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z serkiem śmietankowym i rzodkiewką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rzodkiewka | 2 | 14.75 | 0.1 | 0.01 | 0.5 | |
| Chleb żytni razowy | 104 | 45.9 | 2.71 | 0.78 | 23.5 | |
| Serek twarogowy śmietankowy | 83 | 39.34 | 5.35 | 6.89 | 1.18 | |
| Podsumowanie: | 189 | 100 | 8.16 | 7.68 | 25.18 | |
Energia [kcal]
578 kcal
25 g
77 g
23 g
9 g
29%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 305 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 305 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z serkiem śmietankowym i rzodkiewką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rzodkiewka | 7 | 45 | 0.31 | 0.05 | 1.53 | |
| Chleb żytni razowy | 318 | 140 | 8.26 | 2.38 | 71.68 | |
| Serek twarogowy śmietankowy | 253 | 120 | 16.32 | 21 | 3.6 | |
| Podsumowanie: | 578 | 305 | 24.89 | 23.43 | 76.81 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
