Bananowa jaglanka z nutką cynamonu

198

kcal
w 100g

1   20 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jaglanki świecą dzisiaj triumfy. I bardzo dobrze. Są odżywcze, dodają energii od rana i wywołują długie uczucie sytości.

Poniższy przepis to jedna z moich ulubionych wersji jaglanki (zaraz po czekoladowej jaglance z wiórkami kokosowymi). Jest idelna dla wielbicieli słodyczy. Dzięki dodatkowi banana i miodu świetnie je zastępuje. Z kolei sok z cytryny sprawia, że całość nie jest mdła i nudna.

Zachęcam do wypróbowania. Jeżeli lubicie słodkie, sycące śniadania i macie z rana ciut więcej czasu na przygotowanie pierwszego posiłku, ta propozycja na pewno przypadnie Wam do gustu. Koniecznie poczęstujcie nią dzieci!

Jeżeli szukacie innych pomysłów na smaczne i dietetyczne śniadania, wypróbójcie także migdałowy omlet oraz musli z płatków owsianych i jabłka. Założę się pierwszej propozycji jeszcze nidy nie jedliście :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Lista składników

• 1 porcja (213 g)
• Oblicz porcję

60g kaszy jaglanej (60 g)

1 banan (120 g)

szczypta cynamonu (3 g)

1 łyżka miodu (25 g)

1 łyżeczka soku z cytryny (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Oblicz

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu.
2. Przełoż do miseczki i wymieszaj z miodem i sokiem z cytryny.
3. Na górze ułóż plasterki banana.
4. Całość oprósz cynamonem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

• Wartości odżywcze w 100 g
• Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
197 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
44 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
3 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowa jaglanka z nutką cynamonu »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Kasza jaglana	106	28.17	3.1	1.19	20.52
	Banan	50	56.34	0.61	0.09	12.87
	Cynamon	3	1.41	0.06	0.02	1.14
	Miód pszczeli	37	11.74	0.04	0	9.32
	Sok z cytryny	1	2.35	0.01	0.01	0.16
	Podsumowanie:	197	100	3.82	1.3	44.01

Energia [kcal]

Kalorie
297 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
66 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
5 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowa jaglanka z nutką cynamonu »

KalkulatorKalorii.net		Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
	Kasza jaglana	160	42.25	4.66	1.78	30.78
	Banan	75	84.51	0.92	0.14	19.3
	Cynamon	5	2.11	0.08	0.03	1.7
	Miód pszczeli	56	17.61	0.05	0	13.98
	Sok z cytryny	1	3.52	0.01	0.01	0.24
	Podsumowanie:	297	150	5.73	1.95	66.01