Schudnij do końća roku

Dołącz do akcji "Schudnij do końca roku" i osiągnij swój cel

W ramach akcji uzyskasz dodatkowe wsparcie dietetyka oraz wyjątkowy prezent - eBook "Uda Ci się".
Szczegóły akcji »

Ile możesz schudnąć?
Oblicz tutaj »
Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami
242
kcal
w 100g
12   45 min

Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami

Pyszne muffinki, którym słodki smak nadaje mus jabłkowy oraz miód. Są bardzo łatwe w przygotowaniu, szybko się pieką i można je przechowywać przez kilka dni.

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

45 min
30 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy
  1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
  2. W misce wymieszaj jajka, jogurt, olej, sos jabłkowy, banany, miód.
  3. W drugiej misce wymieszaj pozostałe, suche składniki, z wyjątkiem nasion, dodaj również szczyptę soli.
  4. Połącz mokre składniki ze suchymi i wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy.
  5. Wlej masę do foremek na babeczki (ok. 12 sztuk).
  6. Posyp babeczki dodatkowymi płatkami owsianymi i nasionami.
  7. Piecz przez 25-30 minut, aż muffiny się zarumienią.
  8. Wyjmij z piekarnika, pozostaw na kratce do ostygnięcia.
  9. Wystudzone babeczki można przechowywać w szczelnym pojemniku przez 3 dni.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
242 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
33 g
Tłuszcze
10 g
Błonnik
4 g
GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 13 14.94 0.15 0.04 3.29
Pestki dyni 14 2.49 0.75 1.22 0.27
Jajo kurze (całe) 20 13.7 1.72 1.3 0
Miód pszczeli 19 6.23 0.02 0 5.13
Płatki owsiane 24 6.23 1.05 0.43 4.13
Mąka pszenna pełnoziarnista 85 24.91 3.29 0.62 17.93
Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika) 5 12.45 0.02 0.01 1.4
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 7 12.45 0.54 0.25 0.65
Sól biała 0 0.37 0 0 0
Oliwa z oliwek 55 6.23 0 6.23 0
Podsumowanie: 242 100 7.54 10.11 32.79
Energia [kcal]
Kalorie
163 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
3 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 67 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 67 zmodyfikowanej wersji przepisu Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 9 10.01 0.1 0.03 2.2
Pestki dyni 9 1.67 0.5 0.82 0.18
Jajo kurze (całe) 13 9.18 1.15 0.87 0
Miód pszczeli 13 4.17 0.01 0 3.44
Płatki owsiane 16 4.17 0.7 0.29 2.76
Mąka pszenna pełnoziarnista 57 16.69 2.2 0.42 12.01
Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika) 4 8.34 0.01 0.01 0.94
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5 8.34 0.36 0.17 0.43
Sól biała 0 0.25 0 0 0
Oliwa z oliwek 37 4.17 0 4.17 0
Podsumowanie: 163 67 5.05 6.77 21.97

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?