Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami

230 kcal w 100g
30 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Pyszne muffinki, którym słodki smak nadaje mus jabłkowy oraz miód. Są bardzo łatwe w przygotowaniu, szybko się pieką i można je przechowywać przez kilka dni.

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania 12 porcji po 71 g każda.

  • 1 banan (120 g)
  • 2 łyżki pestek dyni (20 g)
  • 2 jaja (110 g)
  • 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 g)
  • 2 łyżki miodu (50 g)
  • 5 łyżek płatków owsianych (50 g)
  • 200g mąki pszennej pełnoziarnistej (200 g)
  • 5 łyżek oleju z pestek winogron (50 g)
  • 100g musu jabłkowego (100 g)
  • szczypta soli (1 g)

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
  2. W misce wymieszaj jajka, jogurt, olej, sos jabłkowy, banany, miód.
  3. W drugiej misce wymieszaj pozostałe, suche składniki, z wyjątkiem nasion, dodaj również szczyptę soli.
  4. Połącz mokre składniki ze suchymi i wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy.
  5. Wlej masę do foremek na babeczki (ok. 12 sztuk).
  6. Posyp babeczki dodatkowymi płatkami owsianymi i nasionami.
  7. Piecz przez 25-30 minut, aż muffiny się zarumienią.
  8. Wyjmij z piekarnika, pozostaw na kratce do ostygnięcia.
  9. Wystudzone babeczki można przechowywać w szczelnym pojemniku przez 3 dni.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
230 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
4 g
GDA
12%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Banan 13 14.1 0.14 0.04 3.1
Pestki dyni 13 2.35 0.71 1.15 0.25
Jajo kurze (całe) 18 12.93 1.62 1.23 0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 8 17.63 1 0.04 0.92
Miód pszczeli 18 5.88 0.02 0 4.84
Płatki owsiane 23 5.88 0.99 0.41 3.89
Mąka pszenna pełnoziarnista 80 23.5 3.1 0.59 16.91
Olej z pestek winogron 52 5.88 0 5.88 0
Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika) 5 11.75 0.02 0.01 1.32
Podsumowanie: 230 99.88 7.61 9.34 31.24
Kalorie
164 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
3 g
GDA
8%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 71 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 71 zmodyfikowanej wersji przepisu Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Banan 9 10.01 0.1 0.03 2.2
Pestki dyni 9 1.67 0.5 0.82 0.18
Jajo kurze (całe) 13 9.18 1.15 0.87 0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 6 12.51 0.71 0.03 0.65
Miód pszczeli 13 4.17 0.01 0 3.44
Płatki owsiane 16 4.17 0.7 0.29 2.76
Mąka pszenna pełnoziarnista 57 16.69 2.2 0.42 12.01
Olej z pestek winogron 37 4.17 0 4.17 0
Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika) 4 8.34 0.01 0.01 0.94
Podsumowanie: 164 70.92 5.41 6.63 22.18

Polecamy

Komentarze

Dieta dla Ciebie


Schudnij do wiosny

Dowiedz się co zrobić by szybko zrzucić zbędne kilogramy.

Sprawdź teraz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?