Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami
230
kcal
w 100g
12   45 min

Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami

Pyszne muffinki, którym słodki smak nadaje mus jabłkowy oraz miód. Są bardzo łatwe w przygotowaniu, szybko się pieką i można je przechowywać przez kilka dni.

Lista składników

12 porcje po 71 g koszt
  • Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
    2. W misce wymieszaj jajka, jogurt, olej, sos jabłkowy, banany, miód.
    3. W drugiej misce wymieszaj pozostałe, suche składniki, z wyjątkiem nasion, dodaj również szczyptę soli.
    4. Połącz mokre składniki ze suchymi i wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy.
    5. Wlej masę do foremek na babeczki (ok. 12 sztuk).
    6. Posyp babeczki dodatkowymi płatkami owsianymi i nasionami.
    7. Piecz przez 25-30 minut, aż muffiny się zarumienią.
    8. Wyjmij z piekarnika, pozostaw na kratce do ostygnięcia.
    9. Wystudzone babeczki można przechowywać w szczelnym pojemniku przez 3 dni.

    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    230 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 13 14.1 0.14 0.04 3.1
    Pestki dyni 13 2.35 0.71 1.15 0.25
    Jajo kurze (całe) 18 12.93 1.62 1.23 0
    Jogurt naturalny 0% tłuszczu 8 17.63 1 0.04 0.92
    Miód pszczeli 18 5.88 0.02 0 4.84
    Płatki owsiane 23 5.88 0.99 0.41 3.89
    Mąka pszenna pełnoziarnista 80 23.5 3.1 0.59 16.91
    Olej z pestek winogron 52 5.88 0 5.88 0
    Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika) 5 11.75 0.02 0.01 1.32
    Sól biała 0 0.12 0 0 0
    Podsumowanie: 230 100 7.61 9.34 31.24
    Energia [kcal]
    Kalorie
    164 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 71 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 71 zmodyfikowanej wersji przepisu Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 9 10.01 0.1 0.03 2.2
    Pestki dyni 9 1.67 0.5 0.82 0.18
    Jajo kurze (całe) 13 9.18 1.15 0.87 0
    Jogurt naturalny 0% tłuszczu 6 12.51 0.71 0.03 0.65
    Miód pszczeli 13 4.17 0.01 0 3.44
    Płatki owsiane 16 4.17 0.7 0.29 2.76
    Mąka pszenna pełnoziarnista 57 16.69 2.2 0.42 12.01
    Olej z pestek winogron 37 4.17 0 4.17 0
    Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika) 4 8.34 0.01 0.01 0.94
    Sól biała 0 0.08 0 0 0
    Podsumowanie: 164 71 5.41 6.63 22.18

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?