Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami
230
kcal
w 100g
12   45 min

Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami

Pyszne muffinki, którym słodki smak nadaje mus jabłkowy oraz miód. Są bardzo łatwe w przygotowaniu, szybko się pieką i można je przechowywać przez kilka dni.

Lista składników

12 porcje po 71 g koszt
  • 1 banan (120 g)
  • 2 łyżki pestek dyni (20 g)
  • 2 jaja (110 g)
  • 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 g)
  • 2 łyżki miodu (50 g)
  • 5 łyżek płatków owsianych (50 g)
  • 200g mąki pszennej pełnoziarnistej (200 g)
  • 5 łyżek oleju z pestek winogron (50 g)
  • 100g musu jabłkowego (100 g)
  • szczypta soli (1 g)

Sposób przygotowania

45 min
30 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy
  1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
  2. W misce wymieszaj jajka, jogurt, olej, sos jabłkowy, banany, miód.
  3. W drugiej misce wymieszaj pozostałe, suche składniki, z wyjątkiem nasion, dodaj również szczyptę soli.
  4. Połącz mokre składniki ze suchymi i wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy.
  5. Wlej masę do foremek na babeczki (ok. 12 sztuk).
  6. Posyp babeczki dodatkowymi płatkami owsianymi i nasionami.
  7. Piecz przez 25-30 minut, aż muffiny się zarumienią.
  8. Wyjmij z piekarnika, pozostaw na kratce do ostygnięcia.
  9. Wystudzone babeczki można przechowywać w szczelnym pojemniku przez 3 dni.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Galeria

Energia [kcal]
Kalorie
230 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
4 g
GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 13 14.1 0.14 0.04 3.1
Pestki dyni 13 2.35 0.71 1.15 0.25
Jajo kurze (całe) 18 12.93 1.62 1.23 0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 8 17.63 1 0.04 0.92
Miód pszczeli 18 5.88 0.02 0 4.84
Płatki owsiane 23 5.88 0.99 0.41 3.89
Mąka pszenna pełnoziarnista 80 23.5 3.1 0.59 16.91
Olej z pestek winogron 52 5.88 0 5.88 0
Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika) 5 11.75 0.02 0.01 1.32
Sól biała 0 0.12 0 0 0
Podsumowanie: 230 100 7.61 9.34 31.24
Energia [kcal]
Kalorie
164 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
3 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 71 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 71 zmodyfikowanej wersji przepisu Mufinki z musem jabłkowym i płatkami owsianami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 9 10.01 0.1 0.03 2.2
Pestki dyni 9 1.67 0.5 0.82 0.18
Jajo kurze (całe) 13 9.18 1.15 0.87 0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 6 12.51 0.71 0.03 0.65
Miód pszczeli 13 4.17 0.01 0 3.44
Płatki owsiane 16 4.17 0.7 0.29 2.76
Mąka pszenna pełnoziarnista 57 16.69 2.2 0.42 12.01
Olej z pestek winogron 37 4.17 0 4.17 0
Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika) 4 8.34 0.01 0.01 0.94
Sól biała 0 0.08 0 0 0
Podsumowanie: 164 71 5.41 6.63 22.18

Polecamy

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?