Makaron z marynowanym tofu, pomidorami i oliwkami
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Tofu pokrój w kostkę, wymieszaj z 0,5 łyżki oliwy, papryką, solą, pieprzem, bazylią i oregano. Przełóż do miseczki, zabezpiecz folią spożywczą i odstaw do lodówki na ok. 2 godziny.
2. Makaron ugotuj w lekko osolonej wodzie zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
3. Cebulę, pomidory i oliwki pokrój.
4. Na patelni rozgrzej resztę oliwy. Dodaj cebulę, zeszklij. Wrzuć pomidory, oliwki i tofu, wymieszaj. Dodaj makaron.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
127 kcal
6 g
16 g
4 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z marynowanym tofu, pomidorami i oliwkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 58 | 16.67 | 2.53 | 0.22 | 11.33 | |
| Oliwa z oliwek | 16 | 1.79 | 0 | 1.79 | 0 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.36 | 0.05 | 0.04 | 0.19 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.36 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Oregano | 1 | 0.36 | 0.03 | 0.02 | 0.25 | |
| Sól | 0 | 0.36 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.36 | 0.04 | 0.01 | 0.23 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 11.9 | 0.13 | 0.01 | 1.11 | |
| Oliwki zielone | 8 | 5.95 | 0.08 | 0.76 | 0.23 | |
| Tofu wędzone | 29 | 21.43 | 2.79 | 1.5 | 1.29 | |
| Pomidor | 8 | 40.48 | 0.36 | 0.08 | 1.66 | |
| Podsumowanie: | 127 | 100 | 6.03 | 4.42 | 16.3 | |
Energia [kcal]
314 kcal
15 g
41 g
11 g
6 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z marynowanym tofu, pomidorami i oliwkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 144 | 41.67 | 6.33 | 0.54 | 28.33 | |
| Oliwa z oliwek | 39 | 4.46 | 0 | 4.46 | 0 | |
| Papryka (proszek) | 3 | 0.89 | 0.13 | 0.11 | 0.48 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.89 | 0.03 | 0.01 | 0.02 | |
| Oregano | 2 | 0.89 | 0.08 | 0.04 | 0.62 | |
| Sól | 0 | 0.89 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.89 | 0.09 | 0.03 | 0.57 | |
| Cebula (świeża) | 12 | 29.76 | 0.33 | 0.03 | 2.78 | |
| Oliwki zielone | 20 | 14.88 | 0.21 | 1.89 | 0.57 | |
| Tofu wędzone | 73 | 53.57 | 6.96 | 3.75 | 3.21 | |
| Pomidor | 19 | 101.19 | 0.91 | 0.2 | 4.15 | |
| Podsumowanie: | 314 | 250 | 15.07 | 11.06 | 40.74 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
