Deser jabłkowy z orzechami i miodem

86 kcal w 100g
5 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Idealna przekąska dla fanów słodkich, ale zdrowych posiłków. Jabłko wystarczy pokroić w kostkę, zalać jogurtem i miodem oraz obsypać drobno pokrojonymi orzechami. Danie najlepiej sprawdza się jako słodkie śniadanie lub poobiedni deser.

Jeżeli szukacie pomysłów na inne dietetyczne desery, polecam właśnie tego typu jogurtowo - owocowe kombinacje. Możliwość jest naprawdę mnóstwo. Może być to po prostu kilka smacznych połączonych składników (jak w tym przypadku) lub zmiksowany na gładką masę koktajl. Pamiętajcie, aby komponując słodkie dania, nie używać w nich cukru. Zamiast niego lepiej użyć ksylitol, stewię czy naturalny miód.

Poniżej zamieszczam listę moich ulubionych propozycji:

Bananowo - czekoladowy koktajl z nutką cynamonu

Indyjskie orzeźwienie - mango lassi

Jogurtowo - owocowy deser muesli

Kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem

Deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi

To który z tych przepisów wypróbujecie jako pierwszy? :)

Deser jabłkowy z orzechami i miodem

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania porcji 200 g.

  • 1 jabłko (170 g)
  • 1/2 opakowania jogurtu naturalnego (75 g)
  • 1/2 łyżki miodu pszczelego (10 g)
  • 2 orzechy włoskie (10 g)

Sposób przygotowania

1. Pokrój jabłko na kawałki i wrzuć do salaterki.

2. Dodaj jogurt naturalny.

3. Całość polej miodem.

4. Na koniec dodaj pokruszone orzechy.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
86 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
14 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
2 g
GDA
4%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Deser jabłkowy z orzechami i miodem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Jabłko (świeży owoc) 37 64.15 0.17 0.11 8.86
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 14 28.3 1.61 0.06 1.47
Miód pszczeli 11 3.77 0.01 0 3.11
Orzechy włoskie 24 3.77 0.6 2.28 0.68
Podsumowanie: 86 100 2.4 2.44 14.12
Kalorie
172 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
28 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
4 g
GDA
9%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Deser jabłkowy z orzechami i miodem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Jabłko (świeży owoc) 73 128.3 0.33 0.22 17.72
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 27 56.6 3.23 0.11 2.94
Miód pszczeli 23 7.55 0.02 0 6.22
Orzechy włoskie 49 7.55 1.21 4.55 1.36
Podsumowanie: 172 200 4.79 4.88 28.24

Polecamy

Komentarze



Schudnij do wiosny

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analiz

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?