Jogurtowo-owocowy deser musli

103 kcal w 100g
5 minut
Łatwy
Bardzo Tani

Idealna i pomysłowa przykąska, gdy złapie Cię ochota na coś słodkiego. Nadaje się do przechowywania w lodówce, przez 2-3 dni.

Jogurtowo-owocowy deser musli

Lista składników

Oto lista składników, służaca do przygotowania porcji 480 g.

  • 1 banan (120 g)
  • 3 garście truskawek (200 g)
  • 3 łyżki wiórków kokosowych (20 g)
  • 100g jogurtu greckiego light (100 g)
  • 4 łyżki musli (40 g)

Sposób przygotowania

  1. W wysokiej szklance układaj warstwami poszczególne składniki.
  2. Na dnie ułóż warstwę zmiksowanych truskawek.
  3. Następnie dodaj 1/2 porcji jogurtu.
  4. Dodaj musli.
  5. Następnie dodaj pokrojone banany.
  6. Dodaj drugą część jogurtu
  7. Wierzch przykryj wiórkami kokosowymi.

Porada! Możesz zapisać ten przepis na swoim koncie. Zapisz przepis!

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

Kalorie
103 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
16 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
3 g
GDA
5%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurtowo-owocowy deser musli »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Banan 22 25 0.25 0.08 5.5
Truskawki 13 41.67 0.28 0.13 3.2
Wiórki kokosowe 28 4.17 0.29 2.69 0.99
Jogurt grecki light 12 20.83 2.12 0 1.08
Musli Master Crumble 28 8.33 0.83 0.53 4.93
Podsumowanie: 103 100 3.77 3.42 15.7
Kalorie
494 kcal
Białka
18 g
Węglowodany
75 g
Tłuszcze
16 g
Błonnik
13 g
GDA
25%
Wartości odżywcze [g]
Energia [kcal]

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 480 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 480 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurtowo-owocowy deser musli »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa [g] Białka [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g]
Banan 107 120 1.2 0.36 26.4
Truskawki 64 200 1.34 0.6 15.36
Wiórki kokosowe 132 20 1.38 12.91 4.73
Jogurt grecki light 57 100 10.19 0 5.2
Musli Master Crumble 134 40 4 2.56 23.68
Podsumowanie: 494 480 18.11 16.43 75.37

Polecamy

Komentarze

Poznaj Dziennik Kalorii »

Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

Zapisz się na newsletter!

Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?