Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Prosta, ale pyszna kanapka. Rukola z fetą i kiełkami to połączenie, które zawsze smakuje wyśmienicie. Sprawdza się nie tylko na pizzy, w tarcie czy sałatkach. Także w takiej prostej postaci spisuje się bardzo dobrze i urozmaici montonne kanapki.
Ser feta zawiera mniej tłuszczu niż sery żółte, dlatego częściej pojawi się w dietetycznych daniach. Jeżeli nie wykorzystacie całego opakowania, polecam spożytkować resztę do przygotowania Ziołowej sałatki z oliwkami i serem feta, Cieciorki zapiekanej z pomidorami i serem feta czy też wyśmienitej Fit pizzy z oliwkami.
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
168 kcal
7 g
21 g
7 g
2 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 83 | 36.36 | 2.15 | 0.62 | 18.62 | |
| Rukola | 5 | 18.18 | 0.47 | 0.12 | 0.66 | |
| Ser Feta | 72 | 27.27 | 3.88 | 5.8 | 1.12 | |
| Kiełki rzodkiewki | 8 | 18.18 | 0.71 | 0.42 | 0.69 | |
| Podsumowanie: | 168 | 100 | 7.2 | 6.96 | 21.09 | |
Energia [kcal]
92 kcal
4 g
12 g
4 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 55 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 55 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z rukolą, fetą i kiełkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 45 | 20 | 1.18 | 0.34 | 10.24 | |
| Rukola | 3 | 10 | 0.26 | 0.07 | 0.37 | |
| Ser Feta | 40 | 15 | 2.13 | 3.19 | 0.61 | |
| Kiełki rzodkiewki | 4 | 10 | 0.39 | 0.23 | 0.38 | |
| Podsumowanie: | 92 | 55 | 3.96 | 3.83 | 11.6 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
