Ziołowa sałatka z oliwkami i serem feta
69
kcal
w 100g
1   5 min

Ziołowa sałatka z oliwkami i serem feta

Oliwki są bardzo cennym skłdnikiem diety i zawsze zachęcam do ich spożywania. Zawarte w nich jednoniesycone kwasy tłuszczowe mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Świetnie sprawdzają się m.in. w przypadku problemów lipidowych. Powinny pamiętać o nich również kobiety. Zawarta w oliwkach witamina E nazywana jest witaminą młodości i płodności.

Moim pacjentom często brakuje pomysłów na ich wykorzystanie w kuchni. Oliwki cały czas nie są zbyt popularnym składnikiem diety, a starsze pokolenie po prostu nie jest do nich przwyczajone. Właśnie dlatego polecam często przygotowywanie sałatki z tego przepisu. Jest bardzo łatwa w przygotowaniu, a oliwki idealnie uzupełniają jej smak. W połączeniu z serem feta, zielonym ogórkiem i pomidorem oraz solidną porcją ziół tworzą naprawdę wyśmienite danie.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na zdrowe sałatki polecam mój artykuł: 5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą twoją dietę.

Lista składników

1 porcje po 150 g koszt
  • Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidory i ogórka pokrój w kostkę, a cebulę drobno posiekaj.
    2. Warzywa wymieszaj. 
    3. Dodaj oliwki.
    4. Dopraw bazylią, oregano i odrobiną tymianku oraz pieprzem i ewnetualnie solą (uważaj bo ser feta i oliwki są słone).
    5. Dodaj pokrojony w kostkę ser i delikatnie wymieszaj.

    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Dieta przez Internet »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    68 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziołowa sałatka z oliwkami i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 9 52.63 0.46 0.11 2.05
    Ogórek 3 17.54 0.12 0.02 0.64
    Cebula (świeża) 3 7.02 0.08 0.01 0.54
    Ser Feta 46 17.54 2.49 3.73 0.72
    Oliwki zielone 4 2.63 0.03 0.4 0.1
    Oregano 0 0.53 0 0 0
    Bazylia - otarta 1 0.53 0.07 0.02 0.32
    Tymianek - otarty 1 0.53 0.05 0 0.32
    Sól morska 0 0.53 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.53 0.06 0.02 0.34
    Podsumowanie: 68 100 3.37 4.31 5.02
    Energia [kcal]
    Kalorie
    103 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziołowa sałatka z oliwkami i serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor 14 78.95 0.69 0.16 3.07
    Ogórek 4 26.32 0.18 0.03 0.96
    Cebula (świeża) 4 10.53 0.12 0.01 0.8
    Ser Feta 69 26.32 3.74 5.6 1.08
    Oliwki zielone 6 3.95 0.04 0.6 0.15
    Oregano 0 0.79 0 0 0
    Bazylia - otarta 2 0.79 0.11 0.03 0.48
    Tymianek - otarty 2 0.79 0.08 0 0.47
    Sól morska 0 0.79 0 0 0
    Pieprz czarny 2 0.79 0.09 0.03 0.51
    Podsumowanie: 103 150 5.05 6.46 7.53

    Polecamy

    Komentarze

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?