Fit pizza z patelni z serem feta i oliwkami

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (631 g)
Oblicz porcję

200 g mąki żytniej (200 g)

4 łyżeczki oliwy (20 g)

pół łyżeczki proszku do pieczenia (3 g)

2 łyżki przecieru pomidorowego (40 g)

1 mały pomidor (150 g)

20 g jarmużu (20 g)

1 cebula (50 g)

łyżeczka oregano (2 g)

sól do smaku (6 g)

łyżka jogurtu naturalnego (20 g)

20 g oliwek (20 g)

Bazylia (5 g)

szczypta rozmarynu (3 g)

40 g sera feta (40 g)

szczypta tymianku (2 g)

na oko (50 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Mąkę wymieszaj w misce z proszkiem do pieczenia, solą i ziołami.
Dodaj ciepłą wodę i olej, i dokładnie wymieszaj.
Następnie wyrabiaj ciasto przez chwilę.
Odstaw pod przykryciem i przygotuj dodatki.
Wymieszaj przecier pomidorowy z jogurtem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, ziołami, solą i świeżo mielonym pieprzem.
Cebulę pokrój w piórka, a pomidora w plastry.
Z ciasta uformuj kulę i lekko rozwałkuj - placek ma mieć średnicę 28 cm.
Na nieprzywierającej patelni podsmaż placek przez 4 minuty.
Obróć na drugą stronę, posmaruj placek sosem i wyłóż na nim dodatki.
Następnie posyp pokruszonym serem feta oraz bazylią i oregano.
Przykryj patelnię przykrywką i smaż 10-15 minut. Życzę smacznego!

Fit pizza z patelni z serem feta i oliwkami

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
175 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
4 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit pizza z patelni z serem feta i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka żytnia	111	31.7	3.45	0.48	23.91
Oliwa z oliwek	28	3.17	0	3.17	0
Proszek do pieczenia	0	0.48	0.01	0	0.05
Przecier pomidorowy	2	6.34	0.08	0.01	0.34
Pomidor	5	23.77	0.21	0.05	0.97
Jarmuż	1	3.17	0.1	0.02	0.19
Cebula (świeża)	3	7.92	0.09	0.01	0.74
Oregano	1	0.32	0.03	0.01	0.22
Sól biała	0	0.95	0	0	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	2	3.17	0.14	0.06	0.16
Oliwki zielone	4	3.17	0.04	0.4	0.12
Bazylia świeża lub otarta	0	0.79	0.03	0.01	0.02
Rozmaryn świeży lub suszony	1	0.48	0.02	0.03	0.1
Ser Feta	17	6.34	0.9	1.35	0.26
Tymianek świeży lub otarty	0	0.32	0	0	0.02
Woda	0	7.92	0	0	0
Podsumowanie:	175	100	5.1	5.6	27.11

Energia [kcal]

Kalorie
260 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
41 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
7 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit pizza z patelni z serem feta i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka żytnia	166	47.54	5.17	0.72	35.86
Oliwa z oliwek	42	4.75	0	4.75	0
Proszek do pieczenia	0	0.71	0.01	0	0.08
Przecier pomidorowy	2	9.51	0.13	0.02	0.51
Pomidor	7	35.66	0.32	0.07	1.46
Jarmuż	2	4.75	0.16	0.03	0.29
Cebula (świeża)	5	11.89	0.13	0.01	1.11
Oregano	1	0.48	0.04	0.02	0.33
Sól biała	0	1.43	0	0	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	3	4.75	0.2	0.1	0.25
Oliwki zielone	6	4.75	0.07	0.6	0.18
Bazylia świeża lub otarta	0	1.19	0.04	0.01	0.03
Rozmaryn świeży lub suszony	1	0.71	0.02	0.04	0.15
Ser Feta	25	9.51	1.35	2.02	0.39
Tymianek świeży lub otarty	0	0.48	0	0	0.02
Woda	0	11.89	0	0	0
Podsumowanie:	260	150	7.64	8.4	40.66