Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem

Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem
116
kcal
w 100g
1   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Na takie proste, szybkie potrawy każdy raz po raz ma ochotę. 

Czy zdajecie sobie sprawę, jak bardzo wartościowym produktem jest jajo kurze? To świetne źródło pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów, witaminy E, żelaza i białka. Pamiętajcie, żeby regularnie uwzględniać je w diecie. Zdecydowanie poprawią jej wartości odżywcze. Warto również pamiętać, że jajka najlepiej jeść lekko ścięte. Te ugotowane na twardo, są gorzej przyswajalne przez organizm.

Polecam Wam inne smaczne przepisy z jajkami w roli głównej - Pizzę na tortilli z awokado i jajkiem oraz Paprykę zapiekaną z jajkiem i świeżą bazylią.

Smacznego!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Usmaż jajka na rozgrzanej pateli z roztopionym masłem.
    2. Ugotuj ziemniaki.
    3. Danie podawaj posypane drobno posiekanym szczypiorkiem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    116 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Masło klarowane 15 1.75 0 1.75 0
    Pieprz czarny 2 0.7 0.07 0.02 0.45
    Ziemniaki 43 56.14 1.15 0.06 9.82
    Szczypiorek 1 1.75 0.07 0.01 0.07
    Sól biała 0 1.05 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 55 38.6 4.85 3.67 0
    Podsumowanie: 116 100 6.14 5.52 10.35
    Energia [kcal]
    Kalorie
    331 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 285 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 285 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Pieprz czarny 5 2 0.21 0.07 1.28
    Ziemniaki 123 160 3.28 0.16 28
    Szczypiorek 2 5 0.21 0.04 0.21
    Sól biała 0 3 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Podsumowanie: 331 285 17.51 15.73 29.49

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore