Smażony indyk z warzywami

120

kcal
w 100g

0 min

ilona_n.yin3

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Indyk (piersi bez skóry), Cebula, Cebula (czerwona), Czosnek, Oliwa z oliwek, Pomidor, Papryka czerwona, Brokuły (gotowane bez soli) i Kasza jęczmienna (ugotowana) Indyk pokrojony w kostkę smażony na podsmażonej wcześniej cebuli i czosnku. Pod koniec smażenia dodane pomidory i papryka pokrojone w kostkę - krótkie duszenie. W międzyczasie w osobnym garnku gotowanie brokułu i kaszy. Mniej kaloryczne smażenie bez oliwy lub w mniejszej ilości

2 plasterki cebuli (10g)
pół ząbka czosnku (5g)
pół porcji indyka (piersi bez skóry) (80g)
pół szklanki i 1 łyżka kaszy jęczmiennej ugotowanej (80g)
1 łyżka i pół łyżki oliwy z oliwek (14g)
3 plasterki papryki czerwonej (25g)
1 plaster pomidora (25g)
2 plasterki cebuli (10g)
1/3 porcji brokuł (gotowanych bez soli) (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 289 g

Energia [kcal]

Kalorie
120 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smażony indyk z warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	1	3.46	0.04	0	0.32
Czosnek	3	1.73	0.11	0.01	0.56
Indyk (pierś bez skóry)	29	27.68	4.73	0.46	1.17
Kasza jęczmienna (ugotowana)	34	27.68	0.63	0.12	7.81
Oliwa z oliwek	43	4.84	0	4.84	0
Papryka czerwona	2	8.65	0.09	0.03	0.52
Pomidor	2	8.65	0.08	0.02	0.35
Cebula (czerwona)	1	3.46	0.04	0.01	0.21
Brokuły (gotowane bez soli)	5	13.84	0.33	0.06	0.99
Podsumowanie:	120	100	6.03	5.55	11.95

Energia [kcal]

Kalorie
346 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
5 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 289 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 289 zmodyfikowanej wersji przepisu Smażony indyk z warzywami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	4	10	0.11	0.01	0.93
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Indyk (pierś bez skóry)	83	80	13.66	1.33	3.37
Kasza jęczmienna (ugotowana)	98	80	1.81	0.35	22.58
Oliwa z oliwek	124	14	0	14	0
Papryka czerwona	7	25	0.25	0.08	1.51
Pomidor	5	25	0.23	0.05	1.03
Cebula (czerwona)	3	10	0.12	0.04	0.61
Brokuły (gotowane bez soli)	14	40	0.95	0.16	2.87
Podsumowanie:	346	289	17.44	16.04	34.52